每天尽可能睡久一点？

当然不是。生活中，人们常说“药补不如食补，食补不如睡眠补”，足以说明睡眠滋养身体，比吃药吃东西好得多。保持科学合理的作息可以改善身体，前提是你明白每天睡几个小时是最合适的。我希望你不要犯错误。

每天睡多少小时取决于年龄。如果是新生儿，最好每天睡20个小时。如果是1-3岁的孩子，建议他们睡眠14小时。至于青少年，建议你每天睡眠12小时。对于中学生来说，每天要睡9个小时。

成年后，年轻人和中年人每天睡八小时，已经基本满足了生理需求。至于那些老年人，他们会发现睡眠时间缩短，每天只睡六七个小时。可见不同年龄每天的睡眠时间是不一样的。希望大家多多关注。你不妨根据年龄来判断自己应该睡多久。

保持这样的睡眠时间是最合适的，也能更好的改善自己的身体。一旦睡眠不足，你可能会有大麻烦。比如成年人每天睡八个小时，但现实生活中，很多人根本达不到这个时间。久而久之，很容易免疫力下降，抵抗力减弱，让人容易生病。所以，根据自己的年龄，通过对比上面的睡眠时间，可以更好的呵护自己的身体。最重要的是要注意一些细节。睡觉的时候有很多事情是不能做的，以免导致睡眠质量严重下降。

不建议大家睡前吃东西。很多人喜欢吃宵夜，吃了好吃的宵夜就开始睡觉。其实这种做法会导致睡眠时食物的消化，对睡眠质量影响很大。睡觉前不能喝茶。一旦你喝茶，你就会吸收茶中的咖啡因。这种物质会刺激身体，使人的神经极度兴奋。这种过度的兴奋也会让人难以入睡。