泡脚能排除体内湿气吗？这种气泡增强了除湿效果。

足浴包含了人体的许多穴位、反射区和经络。足浴可以促进血液循环，加速新陈代谢，疏通经络，缓解甚至消除外邪和内邪，如寒湿，可以促进排出，增加体热，有助于抵御寒冷。此外，足浴是放松和缓解疲劳的有效方法。

2.怎么泡脚去湿气？

不要太热。

太热的足浴水会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使皮肤干燥，容易被烫伤。另外，突然的高温刺激会使大量血液涌向下肢，加重心脏负担。一般建议水温在40℃左右。

不要花太长时间。

泡脚时间过长会使心率加快，增加心脏负担，大量血液涌向下肢，容易导致大脑供血不足，从而导致心慌、头晕，甚至虚脱。脑血管病患者和老年人更要注意。每次泡20分钟，直到身体发烫，微微出汗就好了。

木盆比较好。

市面上的足浴盆种类很多，但还是推荐用木盆泡脚。这是因为相比其他足浴盆，木盆保温效果会更好，省电省水，非常耐用。另外，木盆的材质具有中医特色，是其他材质无法比拟的。

让你的脚浸泡在风中。

泡脚时毛孔张开，特别容易着凉。尤其是泡脚之后，很容易乘凉。一定要及时穿上鞋袜，等全身热度缓解后再上床睡觉，可以更好的起到保健作用。

不舒服就不要泡。

在饱腹、饥饿、身体疲劳、发热等不适的情况下，不允许泡脚，以免误伤。另外，女性在经期和孕期也不适合泡脚，容易导致经血过多，不利于胎儿健康。

夏天泡更祛湿。

春天洗脚，太阳升起起飞；夏天洗脚，湿邪去除；秋天洗脚，养心；冬天脚热，腹部暖。冬天泡脚可以暖身，夏天泡脚可以祛湿，但要注意夏天泡脚的水温要适当降低，泡脚的时间也要相应缩短。

3.应该在脚上放什么去湿气？

精力

生姜性温，其中姜酚能扩张血管，加速血液循环，打开身体毛孔，把体内的寒气、湿气、病菌一起带走，不仅有祛湿的作用，还能治疗冬季怕冷、手脚冰凉等症状。

取生姜15-30克，中等大小的生姜约半片，拍平，放入砂锅中，加适量水，煮20分钟左右。煮好后，把温度调到适合泡脚，泡脚水一定不能过脚踝。

四川胡椒

花椒具有温中散寒、除湿止痛的功效，可用于治疗胃脘痛、厌食、寒性闭经、痛经、类风湿性关节炎、蛔虫等疾病。

花椒50克用棉布包好，汤用花椒棉布炒40分钟。将药袋取出，加水调节温度至适宜的温度后再泡脚。

艾叶

艾叶具有调气血、温经络、散寒湿、止寒痛的功效，有利于排除湿气，治疗腹冷痛、月经不调、宫寒不孕。

取一把艾叶，用砂锅煮一锅水，然后过滤艾叶，加入合适温度的水泡脚。

玫瑰

玫瑰花性温，有理气解郁、祛湿和中、活血化瘀的作用。女性朋友在足浴水中放一些玫瑰花，不仅可以帮助祛湿，还可以改善月经量和痛经。泡玫瑰脚的方法很简单。可以在泡脚的热水中加入适量的花瓣。

注意:用生姜、花椒、艾叶等材料泡脚，不建议经常使用，只能偶尔使用，用量一定要控制。如果你在泡脚过程中或之后感到不舒服，立即停止。

4、日常祛湿饮食

红豆薏米汤

赤小豆、薏苡仁等量。将薏苡仁用火炒至微黄，然后与红豆一起放入锅中，加水煮沸，继续小火煮2小时。

功能:健脾利湿、通便、调节血糖等。

白术陈皮助督汤

陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半至1克，砂仁6克，生姜5片。将猪肚洗净，将食材放入砂锅中，加水烧开，继续焖1小时，将猪肚切块，放回锅中，再焖30分钟，然后调味。

功能:白术，益气健脾，燥湿利水；陈皮理气中焦，祛湿化痰；五花肉补虚损，健脾胃。

胡爱山慈氏扁豆排骨汤

山药15g，慈石15g，炒薏苡仁15g，炒扁豆15g，北芪12g，白术10g，排骨200g。浸泡山药以去除硫磺味。将扁豆和薏米放入锅中炒至微黄。排骨洗净，切块。将所有材料放入砂锅中，大火烧开，继续小火炖2小时，调味。

功能:健脾、醒胃、祛湿、抗疲劳，尤其适用于脾虚湿重、精神萎靡者。