记住保健末期三不吃四不做。你什么意思？

1.不要用冷水洗澡。

汗流浃背，酷热难耐，当然想尽快降温。这个时候有人洗冷水澡来缓解热的痛苦是不科学的。由于冷水的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血液循环阻力增加，心肺负担加重，机体抵抗力下降，人体内潜在的细菌和病毒就会乘虚而入，从而引发疾病。

2.不睡觉不午睡

夏天气温高，白天长，夜晚短。人们在白天会消耗大量的能量。如果他们中午不午睡，下午就会很累，没有精神。中午睡半个小时或者一个小时，会让我们的身体得到充分的休息，有助于预防中暑。如果实在做不到，来两片今天的幸福，帮你安全度过夏天。

3.不要吹空调。

当你在外面出汗或者运动后回来，把凉风吹进空调，湿气就会趁机沿着敞开的汗毛孔进入人体。现在冬天真的感冒的病人已经很少见了，夏天却比比皆是。就是因为使用了空调，汗液无法挥发，堆积在体内。

4.不要洗澡睡觉。

很多人认为夏天气温高的时候不用吹干或者吹干头发就可以睡觉，但其实这是一个非常不好的习惯。夏天，人们经常洗澡。有些人头发湿漉漉地坐在空调房里，甚至不吹干头发就睡觉，导致“湿邪”不知不觉地侵入体内。所以，夏天睡觉前要擦干头发。

保健到底，“三不吃”

1，不吃辛辣油腻

三伏天是一年中中暑湿邪最重的时期，所以这段时间的饮食不能辛辣油腻，也不能吃太多烧烤。烧烤+啤酒容易痛风；饮食以清淡为主。你可以多吃些苦味的食物，苦瓜、苦菜和苦荞可以退烧、健脾和增进食欲。但苦瓜性寒，体质差、脾胃虚寒的人不宜多吃。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。所以益气养阴的食物也是必不可少的。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦肉等性平或性凉的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

2.避免冷食

在三伏天，身体会感到比炎热的夏天更难以忍受，所以很多人喜欢吃一些冷冻食品，以便让身体降温。事实上，在三伏天，吃冷冻食品很容易使胃肠道受凉，引起腹痛、腹泻等不适；更有甚者会造成寒气在体内的堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以，在三伏天期间，一定不能因为贪吃而大量食用冷冻食品，尤其是一些不健康的食物，如冰淇淋、冰镇碳酸饮料等。

3.不要喝酒

酗酒是一个非常不好的习惯，因为酒精可以帮助湿邪。湿气重的人如果经常喝酒，湿气会更重。不能过量饮酒，因为会加重“湿毒”症状。从中医的角度来说，酒精有助于湿邪，所以尽量少碰酒精，女生千万不要借酒消愁。

最后的三伏天与最初的三伏天和中间的三伏天没有什么不同，只是我们应该更加注意。过了最后三伏天马上就要秋天了，所以大家要在最后三伏天多注意这些小细节，不适合被疾病困扰。