怎么去湿气？

该方法如下

1，红豆薏仁茶

将赤小豆、薏苡仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七种配料进行调配。赤小豆和薏苡仁都是祛湿、消肿和利尿的成分，而芡实和马齿苋主要用于调理湿气重引起的痤疮、口干和苦味。

红小豆薏仁茶的配方流传已久，尤其是在广西、广东等潮湿严重的地区。几乎所有人都知道喝红小豆薏米茶祛湿。

工作方法

薏苡仁5克，赤小豆5克，芡实5克，其余65，438+0克，将薏苡仁炒至黄色，将炒好的薏苡仁、赤小豆、芡实放入冷水中浸泡2小时，将水加入电饭煲中，按下煮粥键(用锅煮2小时)，煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐花混合。只是喝茶，一天很多次。

2、喝糯米红豆粥:

薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。

红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服后瘦身”，意思是经常吃红小豆有减肥的作用。还具有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。现代人精神压力大，心气不足；

饮食不好，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，非薏米赤小豆莫属。将其煮成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。

2，运动，出汗，平衡激素和湿

运动出汗是排除湿气的好方法；尤其是夏天，不要开空调和风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。

每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

现代人用脑多，体力消耗少，在密闭的空调里长时间等待，很少出汗，所以身体调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

3.艾灸关元穴

4.早上吃三片姜。

5.适当小睡一会儿

6.戒烟戒酒

7、饮食清淡适度

胃肠系统与营养和水分代谢密切相关，最好的办法就是合理均衡的饮食。

酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

8.避免潮湿的环境

日常生活中最好减少接触潮湿环境。尤其是对湿气敏感的人，更应注意以下事项:

不要穿湿衣服。

雨天减少外出。

不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。

扩展数据:

风、寒、暑、湿、燥、火诸邪中，中医最怕湿。冷热易处理，冷则温，热则寒；有风我们就驱风，有燥我们就滋润，有暑我们就清。十有八九会用燥湿的方法来伤津液，但是燥湿不能除。所以中医除了燥湿，还有利湿、利湿、渗湿等治湿方法。

湿的最容易渗透。总是与其他邪恶势力同流合污。遇冷则寒湿，遇热则湿热，遇风则风湿，皮下则肥胖...为什么现代人的疾病这么复杂，很难治疗？因为体内潮湿，所以体外的邪气总是和体内的湿气交织在一起！如何判断体内是否有湿气？

最方便的方法就是看大便:如果大便不成形，而且稀便持续时间长，必然是体内潮湿。如果大便成形，大便完了总会有一些粘在马桶上，这也是体内潮湿的一种表现，因为湿气比较粘。

如果有便秘，而且大便没有形成，说明体内湿气已经很重了。如果实在不想观察大便，伸出舌头观察，黄色油腻，是体内有湿的表现。越黄，或者越油腻，湿气越重。

有些人在每天早上应该七点起床的时候仍然感到困倦。他们觉得头上有东西缠着，让人觉得压抑，或者是有东西缠着，让人懒得动。他们也能判断出自己的身体非常潮湿。中医里说“湿如裹重”，这种被裹的感觉就是身体对湿气的感觉，就好像穿了一件洗了又不干燥的衬衫。

运动出汗

运动出汗是排除湿气的好方法；尤其是夏天，不要开空调和风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。

每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

现代人用脑多，体力消耗少，在密闭的空调里长时间等待，很少出汗，所以身体调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

参考资料:

湿气(中医理论概念)_百度百科