气功六字公式

静坐，坐在床上，伸直双腿，怒目而视，扬起眉毛，然后环顾四周，慢慢来回转动头部。向左转发“嘘”，然后皱眉，头向右转，向右转发“嘘”。头向左右转动时吸气，带着“嘘”字呼气。

站立练习，头部动作和静坐一样，加上双手拍肩的动作。怒眉，头左顾右盼，头左转，右手拍左肩，头右转，左手拍右肩。头部在吸气，转头呼气时发“shh”这个字。“嘘”的发音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压等。

2、健身气功六字公式——啊

安静地面朝东方坐着，中午前和中午后各敲36次牙，用舌头搅拌，直到口水满满，漱口几次，咽下三次。咽口水的时候，一定要大声咽下去，用意念送到田单，然后呼气，发“哈”字。别出声，你自己能听到。

念“哈”字可以安定心神，治疗心脏病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果把“吹”字一起练，补肾利水，吉记心肾，平衡阴阳，就能祛病延年。

3、健身气功六字公式——喊

右手举过头顶，左手放在腰间，向左转，右手自左向上弯曲触碰左脚，然后站起来。向上举手时吸气，从上方举手时呼气，发“呼”。

同样的动作，双手从左到右交替抬起，念出“呼”字，唤醒脾脏。脾脏有病会引起消化不良、口臭、酸水等症状。脾属土，练“呼”字可助消化，增进健康。

4、健身气功六字口诀

双腿直立，双脚分开，略宽于肩膀。双手举过头顶，让肺部尽可能扩张，吸入更多氧气。然后左脚向前迈一步，摸脚趾，挺胸。双手向后抬起，同时吸气，然后右脚向前迈一步，建立积极的姿势。