有哪些健脾的食补？

红薯是补脾胃的食物之一。具有健脾、健胃、益气的功效。非常适合体虚、容易疲劳、脾虚的人食用。但是要注意适量吃红薯。如果吃多了，容易导致胃肠道胀气，会出现反酸、烧心的现象。

2、鲫鱼

鲫鱼具有良好的健脾利湿作用。水肿、口渴、食欲不振、嗜睡的人，吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

3.山药

中医认为，山药味甘，属脾胃经，具有健脾益气、补肾固精、滋阴养肺的功效。适用于慢性腹泻、便溏病、脾虚患者，但不适用于气滞血瘀、湿重者。

4.土豆

土豆也叫土豆。中医认为，土豆味甘，有健脾益气的功效。经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃点土豆来调理。在选择土豆时，要注意发芽的土豆一定不能吃。这种土豆有毒，吃了会中毒。

5.蘑菇

蘑菇有一种独特的味道，人们经常喜欢在汤里放一些蘑菇来调味。中医认为，蘑菇味甘，有益气的功效，能健脾和胃。所以脾胃虚弱的人可以吃蘑菇，但是蘑菇是头发，皮肤病患者要慎重食用。

6.牛肉

牛肉也是健脾和胃的食物。它蛋白质含量高，但脂肪含量低。除了益脾胃，还能强筋骨，补气血。身体虚弱的人可以多吃。