杂粮粥里放什么食物？

辅料:大麦30g，小麦30g，大麦20g，燕麦片20g。

调料:盐3克，各适量。

4生产方法

1.将所有准备好的材料(白米、大麦、小麦、薏米、麦片)用清水冲洗干净，然后用清水浸泡3小时以上。

4.将材料混合后倒入锅中，加入15杯水一起煮。

3.先用大火把粥煮开，再用小火煮40分钟，直到粥烂熟。

加盐调味，再炖5分钟。

5种杂粮粥

红枣首乌黑法舟

配料:何首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。

功能:此粥具有滋补肝肾、益精血、乌发、健脾养胃的功效。经常食用可以使头发乌黑亮泽红润。

据《本草纲目》记载，何首乌能“养血补肝、强肾、强筋骨、乌发，为滋补药”；大枣“能益气养血，生津止渴”；“如果你经常吃黑豆，你就永远不会生病。”。

补气养血粥

配料:糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。

作用:核桃含有丰富的铁和维生素e，配合生姜、红枣，有补气养血、活血化瘀、面色红润的功效。红糖本身就有滋补的作用，用生姜做菜有活血暖身的作用。

据《本草纲目》记载，核桃具有“益气养血、润燥化痰、益人生、治三焦、温肺润肠、治虚寒、气喘咳嗽、腰足剧痛、心口疝气、血痢肠风”等功效。

《本草返老还童》记载红枣“补中焦，滋肾暖胃，治阴虚。”

木瓜美容养生粥

配料:绿豆、大米、百合、小麦、薏米、木瓜粉等。

木瓜美容养生粥[1]

作用:此粥具有清热解毒、凉血润肺、安神养颜的作用，对乳房发育很有帮助。经常食用可以使皮肤光滑细嫩，减少皱纹，脸色红润。

据《本草纲目》记载，绿豆“厚胃、消呕、治痘毒、助肿”；薏苡仁“健脾和胃，润肺清热，祛风除湿，美容增容，轻身益寿”。

据《纲要》记载，百合“清痰泻火，补虚损”。

木瓜，素有“百果之王”之称，平肝舒筋，和胃祛湿，助消化，消暑止渴，润肺止咳，可用于催乳和治疗淋巴细胞白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载，木瓜“敛肺胃，调脾切肝，化食为食，解渴。”

五斗洲

配料:红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆。

功能:此粥能清热解毒，利尿，降血脂，润肠理气，补充人体营养。

据《本草返老还童》记载，红豆“清热凉血，利尿通经，润肠理气”。

据《滇南本草》记载，小米“主养阴，滋肾气，健脾胃，温中”。

据《本草纲目》记载，“常吃黑豆，不会生病”；绿豆肚子厚。作为枕头，明目，治疗头风引起的头痛。摆脱呕吐。治痘毒好消肿。"

大豆具有补气养血、健脾宁心、补虚开胃、利肠利水、润泽肌肤、乌白肌肤的作用。

芸豆具有温中降气、益肠胃、止呃逆、补肾大补元气的作用，是滋补和食疗的佳品。

八宝营养粥

配料:龙眼肉、莲子、花生、红枣、红豆、山药、大米、糯米等。

功能:健脾胃，益气补肾，养血安神，消积减肥，是日常保健的佳品。