减肥应该用什么样的食用油？

减肥期间的食用油，其实各种植物油都可以，比如花生油、葵花籽油，还有橄榄油、山茶油都是比较好的选择。各种植物油都含有必需脂肪酸和多不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸不仅能为身体提供能量，还能调节血脂。比如橄榄油中的单不饱和脂肪，可以降低人体内胆固醇和甘油三酯的水平，同时提高人体内高密度脂蛋白的水平，从而起到降低血压和预防各种心血管疾病的作用。

各地的植物油中也含有人体所需的脂溶性维生素，这是植物油的一些生理功能。因为食用油的能量比较高，所以要注意量的控制。一般来说，建议将低脂饮食中的油量控制在20克左右，这样才能达到良好的减肥效果。

如果你已经下定决心减肥，那就必须养成规律的生物钟。在减肥的过程中，一个好的生物钟会促进我们身体正常的内分泌，这样我们的减肥就会得到很好的辅助。

当我们体内的激素分泌异常时，我们的身体就容易发胖。因此，拥有健康的生活方式对我们来说非常重要。在减肥的过程中，要戒掉不良的生活习惯，严格要求自己，调整生活规律，培养良好的生物钟。

2.高热量食物

减肥过程中的一个重要内容就是管住自己的嘴，避免吃太多高热量的食物。如果长期吃高热量的食物，体重会一路攀升。

一般来说，我们平时喜欢吃的零食都是高热量、高糖、高盐的食物。如果我们有吃零食的习惯，就很容易发胖，所以一定要管住自己的嘴，拒绝不健康的高热量食物，从根源上拒绝发胖。