维生素A有什么好处和作用？

维生素A是营养物质的润滑剂，可以帮助B族维生素、维生素E、维生素D、钙、磷、锌等营养物质发挥作用，使皮肤光滑细腻。

美容功效维生素A中含有植物油，具有平滑和强化皮肤、防止皮肤老化和粗糙、预防雀斑的作用。

食物来源:鱼肝油、动物肝脏、暗黄绿色蔬菜、李子、牛奶、蛋黄。

美丽小贴士，一旦身体缺乏维生素A，可能会导致皮肤干燥、长痘等皮肤问题。如果摄入过量，可能会出现中毒症状，甚至导致皮肤粗糙、脱发等。