你做过什么对身体有益的小窍门吗？

然而，这些不被注意的行为有一些特殊的健身效果。小窍门之一:打哈欠是身体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将达到或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息。此外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、更舒适。美国健康协会的科学家还建议，长时间盯着电脑的人，在疲劳的时候不妨打打哈欠，缓解眼睛疲劳。第二招:拉伸“拉伸可以缓解疲劳。”伸颈抬臂是一种拉伸腰部、锻炼肌肉、放松脊柱的运动方式。短短几秒钟，就能把大量淤血冲回心脏，增加血液循环，改善血液循环。此外，拉伸还可以疏通颈部的血管，使其顺畅地向大脑输送血液，使大脑获得足够的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。而且可以使全身的肌肉，尤其是腰部肌肉，在有节奏的拉伸中得到锻炼，逐渐发展和增强，防止腰部肌肉的劳损，及时纠正脊柱的过度前弯，保持健康的身材。第三招:扩胸人们不妨在下班后，累了的时候，做几个扩胸动作。这样不仅可以锻炼胸肌，还可以增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作生活质量。同时，扩胸可以使胸肌得到锻炼，拉伸和刺激胸腺，促进其分泌更多的免疫物质，从而提高抵抗疾病和癌症的能力。第四招:深呼吸可以增加肺部的通气量和通气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、系统功能的充分发挥。此外，还能促进肺部血液循环，有利于肺部残余气体和其他代谢产物的顺利排出。此外，深呼吸还可以刺激肺泡撑开器，引起副交感神经兴奋，从而放松身体，缓解紧张情绪。“虽然很多小动作对身体有好处，但生活中的一些小动作，比如挖鼻孔、挖耳朵，对人体是有害的。”专家还提醒说。有些人喜欢挖鼻孔，不仅不美观，而且有害健康。指甲里藏着很多污垢和病菌，指甲又硬又尖。抠鼻子的时候，稍有不慎就会导致鼻出血，将细菌带入伤口，引起鼻前庭炎，或者鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。用发夹、火柴棍、掏耳勺等工具掏耳朵，对人体也是有害的。拔耳不当容易造成外耳道损伤，甚至导致外耳道疖肿、炎症、溃烂，导致耳痛难忍，影响张口和咀嚼。有些人喜欢饭后剔牙，这也是一个很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙龈，导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙齿变宽，食物残渣更容易塞进去。时间长了，牙齿会对食物敏感，引起牙痛。男* * *营养师职业资格栏护士职业资格栏健康资讯-文化前沿栏女性营养-美容瘦身栏男性营养-威武强壮栏孕期营养-健康美丽栏疾病营养-保健康复栏食品营养-家畜食品蔬菜栏四季健康-春、夏、 秋冬专栏职场人生-苦乐参半专栏2009高级育婴师育婴师考试时间职业资格培训报名咨询公众* * *营养师国家职业资格统一教材公众* * *营养师培训教材高级护士国家职业资格认证护士国家职业资格培训看病难。 看病贵的根本原因是“平等”两个字和健康专家的说教。北京:职业资格证书新版防伪证书可网上查询。国家职业资格认证火热报名中的职业资格证书制度，由公共营养师解答。护士护士职业资格考试认证与鉴定培训正在火热报名中。国家职业培训专家王树全解释说，职业精神非常重要。护士:21世纪中国最受欢迎的技能人才之一罗京，因淋巴瘤去世。专家解读:重视早期信号。专家提醒:肌肉无力，谨防糖尿病。专家建议育龄妇女每天吃瓜子，提高叶酸水平。专家提醒:春季饮食保健要遵循“三原则”上海:硕士生和本科生竞相报名当护士孕期吃——北京妇产医院教授访谈录。健康专家提醒，七种疼痛不容小觑。对心梗说“不”！