初秋有什么保健措施？
1，秋季养生开始
精神康复
秋天对应五脏中的肺，肺有忧愁，过多的忧虑容易伤肺。如果肺虚弱，身体对不良刺激的耐受力就会降低，容易引发疾病。因此，立秋养生的要点不应偏离自然规律，应遵循古人的提纲，“宁心安神，缓秋刑，收敛气，使秋风平；无志，使肺清，此秋气宜养收之道。"
生活和疗养
立秋早晚凉爽，要开始遵循“早睡早起，与鸡同乐”的生活方式。早睡顺应秋季阳气收敛，早起舒展肺气。早起的时候，在床上放松四肢，闭上眼睛，晚一点起床，更有利于身体健康。
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秋季气燥当令，易伤津液。所以饮食上宜滋阴润肺，多吃鸭肉、糯米粥、银耳、莲子。立秋后，要警惕“秋瓜烂肚”。有些好吃的瓜多是阴寒性的，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。但有些“水果”是可以多吃的，比如葡萄、梨、苹果。
运动康复
立秋之后，是进行各种锻炼的好时机。适当的运动不仅有助于防治秋天的悲伤，还能消除秋天的不足。运动要避免过度运动和活动。尤其是老年人，体力消耗过大，很容易受伤，发生心脑血管意外。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。
2、立秋饮食推荐
1，莲子粥
莲子是初秋最重要的季节性食材，所以莲子粥是首选。莲子性平味甘，属于比较温和的食物，一般具有滋养脾胃的作用，可用于脾虚泄泻等疾病。立秋后，虽然天气会逐渐转凉，但暑气还没有消退，所以人容易出现脾胃不和的症状。这个时候要多吃一些补脾胃的东西，所以吃莲子粥非常适合立秋。
2.南瓜粥
南瓜也是一种在初秋时节上市的水果。我们吃了之后就会知道南瓜的味道一般都是甜的，所以南瓜粥的味道也不错。南瓜是一种性温味甘的水果，适合脾虚患者食用，甜味也有助于补脾胃，所以南瓜也是补脾胃的好水果。立秋时节，昼夜温差会开始增大，脾胃往往会出现不调和的症状，所以吃南瓜粥也是有好处的。
3.红豆粥
红豆其实是一种一年四季都可以吃的豆子，红豆粥其实是一种一年四季都可以吃的粥。然而，在秋季开始时吃一些红豆粥有利于人体排出水分。一般红豆在养生和食疗中是用来除湿的，而立秋是夏秋过渡的季节，夏天湿热，秋天燥热，所以在立秋吃点红豆粥有助于排出体内湿气。