夏天健身有什么推荐？推荐八种食物。

苦味食物不仅能清热，还能消暑解暑，消除疲劳。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，不仅可以让湿热之邪远离你，还可以预防中暑，一举两得。

2.增加清热解暑、健脾利湿的食物摄入。

绿豆汤是我国传统的消暑民间食品，除脾胃虚寒、体质虚弱者外，均可安全食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜也有很好的清热解暑功效。扁豆、薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虚患者的最佳食物。

3、益气健脾，消暑生津。

在夏季炎热，天气不仅炎热，而且有许多雷电和暴雨。此时，人受暑湿影响，容易出现腹胀、食欲不振、乏力等症状。此时饮食宜清淡多样，以益气健脾、消暑生津为主，可多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、香菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根等。