春末如何养生，吃什么，注意事项

为了预防“倒春寒”的袭击，要注意收听收看天气预报，根据天气变化注意防寒保暖，适时适度增减衣物，可以遵循“春捂”的规律。“春捂”取决于气象指数，取决于天气。春天早晚气温低，可以适当“遮盖”。阳光明媚的中午，气温达到10℃以上时，可以适当减少衣物；春暖花开，阳光明媚的时候，要多参加体育活动，增强身体的免疫力和抗病能力，可以保证大脑、心脏等重要器官的血液循环，使人精力充沛，减少心脑血管疾病的发生。还要注意科学的饮食起居，室内经常开窗通风，尽量避免在人群密集的地方逗留；安全度过气候多变的春天。

吃什么预防倒春寒？

1，养肝很重要，多吃甜的少吃酸的。立春预示着春天的到来。虽然很冷，但是根据春季养生的特点，春季养生就是要养肝。而且，另外，前一段时间是春节，人肯定吃了很多油腻的食物，加重了肝脏的负担。所以，在寒冷的春天，他们在吃很多养肝的食物，可以选择多吃山药、茵陈、马兰头、韭菜、鸡肝，可以起到恰到好处的清肝作用。

2.吃有强烈气味的东西。比如大蒜，因为春天寒冷，气温骤降，导致很多人抵抗力和免疫力下降，感冒。很多心脑血管疾病的人生病，都是因为寒冷导致血管收缩。大蒜对提高人体抵抗力很有帮助，而且，它还有扩张血管、预防心脑血管疾病急性发作的作用。3.吃点苦的。苦味食物是火的天敌。苦味食物之所以苦，是因为含有生物碱、尿素等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质具有解热、祛暑、消除疲劳的作用。最好的苦味食物是苦瓜，无论是凉拌、炒菜还是煲汤，只要能做好又不失其“蓝色”，就能达到“去火”的目的除了苦瓜，还有其他苦味食物也有很好的“去火”效果，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、甘蓝等。，还能清热解暑。

4.西红柿。西红柿中含有丰富的番茄红素，对提高人体的抵抗力和免疫力也很有帮助。建议多吃。但是这个季节的西红柿不建议生吃，最好煮熟了吃，这样可以多吃番茄红素，给身体补充充足的营养，而且西红柿还有清热解毒、平肝去火的功效。

5.早餐还是应该喝牛奶。因为天气越冷，消耗的能量就越多。牛奶是蛋白质的良好能量补充。所以这个时候多喝点牛奶对改善我们的体质预防感冒是很有必要的。

6.苹果。这个季节除了吃苦味的食物，还有很多水果和蔬菜，要多吃香甜爽口的新鲜水果和新鲜蔬菜。专家指出，白菜、菜花、西瓜、山楂、苹果、葡萄含有丰富的矿物质，尤其是钙、镁、硅，具有安神降火的神奇功效。所以，我们要多吃，经常吃这些食物。

容易上火的食物。

鸡肉、培根、辣椒、橘子、荔枝等。是最常见的火灾，而蔬菜，淡汤，苹果，梨等。应在降火时食用，并需要充足的睡眠。

吃水果也要注意。有些水果是热性水果，如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、花椒、辣椒、熏蒸食物、四川麻辣烫等都容易上火。