三伏天，我建议你:少吃黄瓜西红柿，吃5种以上，营养清凉不上火。
有些人天气热了就没胃口吃饭，甚至用黄瓜和西红柿当“代餐”。黄瓜、西红柿虽然营养丰富，是夏季时令蔬果，但大量食用这些寒性食物会影响身体的消化吸收能力。黄瓜和西红柿可以吃，但要适量。三伏天，你出很多汗，身体消耗很大。你的饮食要以“清理”为主。你不妨多吃这五种食物，既营养又解暑。
1，约伯的眼泪湿霜
夏天寒性瓜果吃得多，空气湿度大，体内容易积聚湿气。导致精神萎靡、食欲不振等问题，所以三伏天你要精神饱满，尽量少碰冷食。
家里可以存放一些七度芳怡湿霜，以赤小豆、薏米为主，辅以山药、芡实、茯苓等滋补成分。糕点的饮食营养丰富，对身体有益，家里的老人小孩可以放心食用。
方七度芳怡湿霜口感软糯有嚼劲，粉质细腻。加入适量蜂蜜调味，减少甜腻感，口感更清爽。作为夏天的零食，没事就吃几块，轻松度过夏天。
2.龟苓膏
据史料记载，龟苓膏是古代的传统药膳。据传说，只有富裕的家庭才有机会吃到它。现在已经成为大街小巷常见的小吃，几乎在各大超市都能找到，口味多样。
龟苓膏是用很多种植物做成的，吃起来冰凉滑滑的，像果冻一样。对于女性来说，经常吃龟苓膏比吃薯片薯条要好得多。
龟苓膏的外观和口感都像黑色的果冻，微苦。可以搭配椰奶、水果、蜂蜜等。是一道美味的夏日甜点。炎热潮湿的天气不要错过遇见龟苓膏，它能滋养人，养颜美容。
3、五个黑蛋糕
三伏天，很多人会胃口不好，一日三餐都很少吃有营养的食物。那你还不如准备一个七度方五黑的蛋糕。由黑芝麻、黑米和黑枸杞制成的蛋糕都是健康的食材，可以在三餐后作为零食食用，以缓解食欲。
而且七度方五黑饼中的所有食材都经过了九蒸九晒的处理，可以更好的激发食材中的营养成分。加入麦芽糖增加了甜度，降低了蛋糕的甜度，吃起来更爽口。
浅灰色的七度方五黑饼，上面覆盖了一层薄薄的熟糯米粉，吃的时候不容易粘手。入口黑米的绵软，黑芝麻的醇厚，各种味道相互交融，层次丰富。两餐之间吃几块，可以垫肚子，避免饥饿。
4.坚果片
我们都知道多吃坚果可以增强体质，但是单纯吃坚果含油量太高，夏天容易腻。那就尝尝这个坚果片吧，但是一旦尝过一个，就欲罢不能了。
坚果脆片是坚果和饼干的结合，一口有两种口味。下面的饼干底是用黄油、牛奶、蛋清和高筋面粉做成的。属于酥脆薄片饼干，根据饼干口味在上面添加不同种类的坚果，口味丰富多样。
饼干是分开包装的，以防受潮。整体口感微甜，奶味和松脆坚果的结合真的很好吃。夏日午后疲惫不堪的时候，来一袋坚果片，“咔嚓咔嚓”清脆的声音就像一首歌。
5.黑豆浆
俗话说“夏天吃豆不如吃肉”。豆类作为植物的种子，充分体现了“浓缩为精”的说法，具有非常高的食用价值。夏天多吃豆类，和大鱼大肉一样有营养。在豆类中，黑豆最适合夏天食用，不仅营养丰富，还有助于消暑。
黑豆最好的吃法是豆浆。建议家里可以一直放着三川桂黑豆浆粉，方便又好喝。黑豆和黑米的经典组合，搭配麦芽糖醇调味料，无额外添加，口感纯正，香味十足。
三川桂黑豆奶粉单独袋装包装，新鲜度更好，便于随身携带。无论是早餐还是下午茶，随意冲泡就能得到一杯细腻丝滑的豆浆。炎热的夏天，不妨冷藏后再喝，比喝饮料更提神，更过瘾。
俗话说“三伏天热”，此时身体容易疲劳，精神差，影响正常生活。所以饮食的调整不可马虎。如果可能的话，记得把这五种食物带回家，提高身体素质，安全度过三伏天。