有很多睡意。有什么办法可以让人少困？

有8种恢复方法供您选择。1，深呼吸，深呼吸可以减缓心率，减少神经紧张，降低血压。每天做10-15次深呼吸。此外，每当你感到紧张或压力时，深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后慢慢呼气。《疲倦与疲劳》的作者迈克尔·施密特建议你每分钟呼吸12-16次。2、冥想，人们常常通过冥想来放松自己。冥想真的可以帮助人消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒服地坐着，放松，闭上眼睛，想象一个简单的“一”字。当其他想法侵入时，集中注意力，想想前一个单词。3.慢慢做一些拉伸运动。伸展运动的效果类似于深呼吸。它可以减少肌肉紧张，加速体内血液循环，并帮助向大脑输送氧气。每天开始时，做一个温和、适度的伸展运动，为身体增添活力。弯曲脊柱可以加快体内循环。最好的拉伸运动是双手双膝着地，然后缓慢有力地将背部弯成拱形。保持这个姿势10秒，然后慢慢放松。或者双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，膝盖弯曲，双手放在大腿中间，然后轻轻向下弯曲，保持10秒，然后放松。再做一次。4.尊重你的生物钟。我们中的一些人早上精力充沛，而另一些人晚上精力最充沛。“如果你起床后需要喝三四杯咖啡，你很可能不是一个‘早晨精力充沛’的人。”《如何最大化你的能量和生产力》一书的作者查尔斯·昆兹勒曼如是说。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留给你的“高能期”。比如，如果你是一个“百灵鸟”，把一天中最重要的事情安排在上午，而不是下午，因为下午你的精力已经下降了。5、少吃多餐，吃饭的时候血液会更多的跑到胃里，大脑供血相对不足，所以我们会变得呆滞，不想动。一些专家认为，如果你每天吃5-6顿饭，吃一点点，你的血糖就会保持稳定。不要吃太多高脂肪食物，如肥肉和冰淇淋。消化这些食物需要很长时间，所以大脑供血长期不足。但是不要忽视含有基本脂肪的食物，比如鱼和坚果。它们是非常重要的营养滋补品。6、多晒太阳，阳光能抑制体内褪黑激素的生长。没有足够的阳光，尤其是在冬季，一些人会患上季节性“情绪精神病”，这是一种可能导致疲劳的抑郁症。& ltbr & gt7.注意你的姿势。当你走路无精打采的时候，你的体重远离了身体的重心，所以你必须花更多的力气来保持平衡。约瑟夫·斯维尔解释说:“我们一天中携带的物体是为了保持身体的平衡。约瑟夫·斯威尔解释说:“我们一天携带的物体是我们自己的身体。只要保持在我们支撑点的中心，就不会那么累。“这里有一些保持平衡的简单方法:保持头部高于骨盆，耳朵高于肩膀，背部前倾。如果你坐在电脑前，你的眼睛应该和屏幕中间在同一水平线上。女人脱掉高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这两样都会让你的体重偏离重心。8.检查你的睡眠习惯。睡觉需要多长时间？人是不一样的。可以这样衡量；如果不困的时候睡觉，或者周末睡懒觉，说明睡眠不足。接下来的几周，你应该试着每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。