膝盖疼是什么原因，应该注意什么？
1，膝骨关节炎患者，在日常生活中，尽量注意少上下楼梯，少徒步，少爬山，少长时间站立，少抱小孩，少提重物，避免膝关节超负荷，加重病情。
2.保持适当的体重，防止肥胖，增加下肢关节负担。一旦体重超标，要积极减肥，注意调整饮食，控制体重。
3、尽量避免穿高跟鞋走长距离，高跟鞋会改变下肢的受力线。老年人在日常活动中，应首选鞋底较厚、有弹性的软底鞋，以减少对膝关节的冲击，避免膝关节软骨的冲击和磨损。
4、参加户外运动(如秧歌、太极拳等。)热身活动前，轻轻拉伸膝关节，增加下肢的灵活性和柔韧性，让膝关节活动开了再参加运动。练习压腿时，不要突然把腿抬得太高，防止膝关节韧带和肌肉组织过度拉伸；打太极拳时，动作幅度不能太大，下蹲位置不能太低，以防膝关节因负担过重而受损。
5.骑自行车是在无负荷条件下锻炼膝关节的好方法。但骑自行车时，需要调节座椅的高度，以坐在踏板上有两个踏板且腿可以伸直或微弯的座椅上为宜。当座椅过高、过低或上坡时，用力踩踏会对膝关节产生不良影响，应避免。
6.冬季气温下降，天冷时膝关节血管收缩，血液循环变差，常使关节僵硬，疼痛加重。所以天气冷的时候要注意保暖，必要的时候要戴护膝，防止膝关节受凉。
7.走路要注意身体姿势。不要扭着腰，弯着腿走路，避免长时间蹲着。日常深蹲动作(如洗衣服、选菜、拖地)最好换成小板凳。避免长时间保持一个姿势，注意经常变换姿势。比如站一段时间后，可以伸伸腿，扎个站姿，在日常生活中养成保护关节的好习惯。
8.对于早中期的膝骨关节炎患者，要避免膝关节过度疲劳，进行适当的功能锻炼，增加膝关节的稳定性。锻炼腿部肌肉不仅可以缓解关节痛，还可以防止病情进展。不要以为只有休息和不活动才能保护患病的膝关节。根据研究，游泳和散步是膝骨关节炎患者的最佳运动，不仅可以增加膝关节的负荷，还可以锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。其次，仰卧抬腿和空蹬是对患者最好的锻炼。
9.饮食方面，应多吃含蛋白质、钙、胶原蛋白、异黄酮的食物，如乳及乳制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、腿筋等。这些不仅可以补充蛋白质和钙，预防骨质疏松，还可以滋养软骨和关节液，还可以补充雌激素，让骨骼和关节变得更好。
10，治疗，一旦膝关节疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简单疗法，控制症状，如止痛效果不佳，在医生指导下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等药物，同时外用一些止痛喷雾剂、膏药。如果药物治疗后仍不见好转，且影响行走和日常生活，应去大医院关节镜清理膝关节。严重骨关节病患者可选择关节置换，恢复关节功能，维持良好的生活质量。