春季养生小贴士(100春季养生小贴士)
强身健体，预防疾病，多梳头。
中国古代的《养生论》中有一句话叫“春日三月梳头一二百次”，意思是春天特别适合梳头养生。多梳头可以消除疲劳，改善睡眠；防止脱发，改善肝肾功能；预防感冒，提神醒脑。
护理精神
春光明媚，阳光明媚，调养精神需要豁达、乐观、向上，不抑郁不生气，滋养性情。每逢节假日，与亲朋好友外出踏青，徜徉山川，垂钓，陶冶性情，使气血通畅，精力充沛。
防风御寒
春天适合早睡早起，参加户外活动，舒展筋骨，提神醒脑一整天。春季尤其要注意防风御寒，养阳敛阴。因为初春天气乍暖还寒，所以不要马上减衣服，因为过早脱冬装容易伤肺，引起呼吸道疾病。按照“春捂秋冻”的原则，衣服必须随着气温的变化而增减，以适应春天多变的气候。
饮食调节
春天要多吃杀菌食品，增强对细菌的抵抗力，如葱、蒜、韭菜、芥菜等。香椿春芽是一种美味、营养、具有药用价值的食品。蛋白质、钙、维生素C都很高，还含有B族维生素、胡萝卜素、磷等人体必需的微量元素。香椿有治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的作用。
锻炼
一年之计在于春，春是实物投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于驱旧吸新，滋养脏腑。春天多运动，会增强免疫力和抗病能力，减少一年中流感等疾病的发生，使人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。
防止春季嗜睡
春天阳光明媚，但早上起来却让人觉得困、累、晕，醒不过来。这种现象就是大家所说的“春困”。春天的困倦并不需要更多的睡眠，而是由于体内循环的季节差异，皮肤外周供血增加，汗液分泌增加，各器官负荷增加，大脑供血相对减少而引起的。那么如何减少和预防春季嗜睡呢？
一是要保证睡眠，克服消极懒惰的思想和情绪；第二，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；第三，要适当增加营养。研究证明，缺少一个B族来养活自己，暴饮暴食是春季嗜睡的重要原因，因此宜多吃富含维生素B的食物，但不要过饱。第四，保持室内空气流通，用冷水洗脸，会尽快消除睡意。
防花毒
春日花香，但春日陶醉的同时也别忘了防花毒，尤其是花粉过敏的人。不经意间闻到花香可能会有一些不舒服的症状。比如含羞草含有含羞草素，暴露过多会造成眉毛稀疏，头发发黄；郁金香含有毒碱，如果待在郁金香花丛中，会明显感到头晕；杜鹃花和水仙花含有不同程度、不同种类的有毒成分，可引起呕吐；一品红全株有毒。白牛奶一旦接触皮肤，会引起红肿等过敏症状。
春天生活的五大禁忌
避免睡太多
春天人容易犯困，有的人有晚睡的习惯。中医认为，长时间躺着会伤气。睡多了，没病就躺着。因为长时间躺着会造成代谢能力下降，营养失调，血液循环不畅，筋骨僵硬不舒服，身体虚弱。所以，春天要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过度。一般我们一天可以睡8个小时。
避免在活动中偷懒。
美丽的春天是出门参加健身活动的好时机。经常去户外活动，可以尽情呼吸新鲜空气，净化体内污浊空气，增强心肺功能；还可以进行舒适的冰浴和温暖的阳光浴，杀灭皮肤上的细菌和病毒，增强身体的免疫力。
避免不合适的衣服。
春天的气候多变，忽冷忽热。白天，气候也从早晨的凉爽变为白天的温暖和午夜的寒冷。所以，不要过早脱下棉衣，而是适当遮盖一段时间，让身体各个部位都适应，这样可以防止感冒，避免肺炎、肺气肿、肺心病的风险。
避免冷食
春季一定要注意饮食调理，多吃营养丰富、易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食物，以免刺激胃肠道，引发疾病。胃寒的人早晚喝生姜糖浆，有保持胃寒和防治感冒的双重作用。
避免去人多的地方。
春季是呼吸道传染病的多发季节。老弱幼因为免疫力差，容易感染。疫情期间，不要频繁出入商场、剧院等人员密集的公共场所。每天用淡盐水漱口，或者吃几瓣生蒜，或者在室内熏醋，对预防呼吸道传染病都有很好的效果。