小满节气喝什么粥对身体好？

天气炎热时，人们往往没有食欲。调节他们的食欲，应以清淡、松软、易消化的食物为主食，如面条、混沌、绿豆粥、豆粥、莲子枣粥、荷叶粥、芹菜粥、马齿苋粥等。这些海蜇有的可以清热解暑，有的可以调理脾胃，有利于消化吸收，有条件的可以轮换着吃。

1，绿豆粳米粥

做法:绿豆60克，粳米100克。将绿豆用温水浸泡2小时，然后加入1000 ml清水，用粳米煮粥。

功效:具有清热解毒、消渴消渴、消除水肿的作用，特别适合老年人和儿童食用。

2、苦瓜菊花粥

做法:苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净，去瓤，切成小块。粳米、菊花洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后将苦瓜片、冰糖放入锅中，用小火煮至米粥粘稠。

功效:此粥能清热解暑、止痢解毒，适用于中暑、烦渴、腹泻的辅助食疗。避免同时吃潮湿、辛辣、油腻的食物。

3、荷叶莲藕粥

做法:取鲜荷叶1片，鲜莲藕1段，粳米30克，糖适量。先将荷叶洗净煎约500毫升，滤汁，再将莲藕洗净切成小粒，与粳米一起加入汁中煮成粥，用白糖调味后每日三次服用。

功效:本方具有清热、祛暑、和胃的作用，适用于夏季暑热、食欲不振者。

4.薄荷粥

做法:取鲜薄荷30克或干薄荷15克，熬汤取汁备用。取大米100克，煮成粥。粥煮好后加入薄荷汤和适量冰糖煮开。

功效:此粥具有清热解暑、祛风散热、清咽利喉的功效。薄荷叶辛凉，清香可口。