夏季养生之九:如何补钙

第一，多吃蔬菜。蔬菜不仅含有大量的钾和镁，还有助于维持酸平衡，减少钙的流失。

二、牛奶有很好的补钙效果。牛奶中含有大量蛋白质，并含有丰富的钾和镁，能促进钙的吸收。牛奶不仅不会使人的体液变酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食物。

第三，多吃豆制品，比如大豆，属于高蛋白食物，含钙量高。

第四，多吃动物骨头，其中含有80%以上的钙。第五，补钙的捷径是少吃盐。