45岁以上如何健身？

都说女人老得很快，所以为了长久延缓自己的魅力，一定要学会养生，否则当你和老公站在一起的时候，差距肯定会非常明显。四十五岁以后，女性需要注意适当的保养方式和方法。

一:饮食合理。

可能小时候喜欢吃一些没有营养的食物，比如火锅，各种油炸食品等等。由于味道鲜美，我们深受年轻人的喜爱。但是当我到了四十五岁的时候，我应该更加注意我的饮食。我应该平衡饮食，多吃些有营养的食物。营养可以满足我身体的需求。每天喝一杯豆浆可以补充蛋白质。还可以多出去晒晒太阳，预防自己骨质疏松。

二:多做运动。

我一直认为运动对我们的健康很有好处，很多人都知道，但是能做的不多，因为运动太累了。可能年轻的时候，在运动上没看出太大的区别。但是一旦经常锻炼的人年纪大了，差别就很明显了。多做运动可以让你先有一个好身材，再让你的身体线条更漂亮。

三:多做护肤。

无论什么年龄，美容都是女人的终身事业。要知道，美貌是被金钱砸的。45岁脸上的胶原蛋白流失后，来自外界的护肤品很重要。选择合适的护肤品可以让你保持美丽。如果可以，吃辅食也是可以的。多吃点燕窝或者喝点养生茶，可以让你气色更好，脸色更红润。

总之，脸和身体都是自己的，平时一定要注意保养和养生。等你老了，你会感谢那个时候的自己。