老年人吃南瓜子的好处是补充磷，防止牙齿松动。

闲暇时，大家都喜欢吃点瓜子、核桃、花生，但老年人一般不喜欢太硬的坚果。其中，瓜子会伤老人的牙齿。我们应该吃什么？据说老人可以吃点南瓜子。那么，老年人吃南瓜子有什么好处呢？让我们来看看吧。

老年人年纪大了，牙龈会萎缩。这时候他们的牙齿就有可能松动、变长甚至脱落。因此，我们应该注意我们吃的食物。南瓜子富含磷，对牙龈和牙槽骨所需的营养物质有帮助。而且老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。吃南瓜子补充磷每100 g含1159 mg磷，对牙齿健康非常有益。

另外，南瓜子富含胡萝卜素，对牙龈有很好的滋养作用。如果老人平时有空，可以每天吃30克左右的南瓜子，防止牙龈萎缩。南瓜子也是富含钾的食物，这种营养素对护腿也有一定的作用。据说南瓜子的钾含量是香蕉的四倍多。

南瓜子中还含有维生素E，维生素E是一种强大的抗氧化剂，不仅对牙龈有帮助，还有利于保护血管，增强身体抵抗力，促进新陈代谢，改善血管弹性等，尤其是延缓细胞衰老。对于老年人来说，南瓜子可以在闲暇时用来养生。但需要注意的是，吃南瓜子时，最好用手剥，不要用嘴咬，因为大量的唾液会粘在皮肤上，不利于保护口腔卫生。

老年人吃南瓜子的好处就介绍到这里给大家。相信大家都明白，闲暇时吃点东西往往是小孩子的事。其实老年人可以在正餐和闲暇之间适当补充一些有利于消化和营养的零食。南瓜子是补充能量和保健的最佳选择。