八段锦的配方

1，八段织锦公式。

双手托住三焦，像射雕塑一样左右开弓。调理脾胃，必须独提，五株七伤后回头看。摇头摆尾除心火，举拳瞪眼增劲，双手攀肾腰，百病皆消身后。

2.消除疲劳。

八段锦的第一式“双手握天理三焦”，是四肢躯干的拉伸动作，和拉伸很像。可以加强四肢和躯干的拉伸活动，影响胸腹部血流的重新分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

3.矫正肩膀和背部。

八段锦“双手捧天理三焦”动作是一种全身的拉伸活动，并伴有深呼吸，可以调理内脏，对背部的肌肉骨骼结构有很好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。所以经常伏案学习工作的年轻人也可以练八段锦。

4、加强身体的血液循环。

八段锦的第二式是“像射雕塑一样左右开弓”，这个动作的重点在胸前，用中医的话来说就是重点在上焦。这个动作会影响手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸伸臂，可以增强胸肋和肩臂的肌肉，加强身体的血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确导致的病理状况。

八段锦:

八段锦是中国古代的一种气功功法，形成于宋代，最早见于南宋洪迈的《简毅支一》。它由八种身体运动组成，包括身体运动和呼吸调节。八段锦有两层含义:一是表明它是一种突出各种练习方法的技能；二是来源于一种叫做“八段锦”的织锦，意思是练习时不断的动作。

八段锦是中国流传最广的古代领导艺术之一，对领导艺术的发展影响最大。分为坐八段锦和站八段锦，北八段锦和南八段锦，文八段锦和武八段锦，少林八段锦和太极八段锦。

1982 6月28日，卫生部、教育部和当时的中国国家体委发出通知，将八段锦等中国传统健身方法作为在医学院校推广的“健康体育课”内容之一。2003年，中国国家体育总局将重排八段锦等健身方法作为“健身气功”的内容向全国推广。