舌头锻炼的保健方法
舌头和全身的联系
中医认为，人的舌体与整体健康密切相关。脏腑、经络、气血、津液的变化都可以从舌上反映出来。中医常用舌诊等脏腑虚损、气血盛衰。因此，经常活动舌体，可以使邪火不生，保持五脏平安，气血通畅，有利于祛病强身。
舌是口腔中的重要器官之一，附着在口腔的底板、下颌骨和舌骨上。它是由许多纵横交错的横纹肌组成的肌肉器官。正如《魂枢》所说:“唇和舌是肌肉的基础。中医一般把整个舌头分为舌尖、舌中间、舌根、舌边(舌的两侧)四个部分。它的主要功能是感受味道、调节声音、搅拌食物和辅助吞咽。同时，舌头的不同部位分别对应不同的脏腑。舌尖属心，反映心肺的病变，舌中属脾，反映脾胃的病变，舌根属肾，反映肾和膀胱的病变，舌边属肝胆，反映肝胆的病变。
正常的舌象应该是淡红，苔薄白，舌体柔软，动作灵活，大小适中。舌苔的变化是内脏疾病的反映。
生活中练习“舌头技巧”的简单方法
经常练习“舌功能治病”，可以强身健体，延年益寿，对人体的脏腑经络、气血津液都有好处。舌头功能的锻炼可以通过咀嚼、唱歌、有意识的锻炼来进行。
细嚼慢咽:吃饭的时候细嚼慢咽，这样在搅拌食物的时候舌头可以更好的活动。医学专家发现，舌头在搅拌食物时可以增强大脑的记忆力。细嚼慢咽，搅动舌头，有利于食物的消化吸收，预防肠胃疾病。
唱歌健身:经常唱歌对舌头活动有好处。舌头有调节声音的功能。唱歌可以增加舌头的运动，从而预防和治疗疾病。研究表明唱歌有益健康。唱歌练习的主要肌肉群是上半身，是提高心血管效率的有氧运动。唱歌可以让更多的氧气输入体内，提高神经敏感度，改善呼吸可以减少感冒的发生。
中医经典中的舌保健方法
红龙搅海:先冷静下来，然后在嘴里搅动舌头(这叫红龙搅海)，让嘴里的唾液不断繁殖。等口水满了，分三口慢慢咽下去。明代名医龚中柱在《赤炉烧雪》一书中附了十六种延长降温病寿命的方法，其中第一种方法是“以水潮除后患”。“潮是指津液，早上坐起来，用舌头舔舔上颚，津液就像潮水般涌出来。经常吞咽体液可以增强治愈疾病。龚中忠说:“津液咽下去，在心中化为血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然顺骨。
舌达上颚缩肛:《元观真志》云:“卧时舌达上颚，望顶，举而缩谷道，即咽一口唾沫，再卧数次，可使溺更勤。是指每天晚上睡觉前，舌头伸到上颚，看着头顶的百会穴，提起肛门，也就是咽口水，然后在床上停留几次。这个方法可以治疗尿频。
寇齿吞津液:冷谦《衰老精要》说:“齿之病，是脾胃之熏蒸。每天早上醒来，敲36下牙，用舌头搅动牙龈。不管多少次，体液都是可以吞咽的。每三次做一次。这种方法坚持下去，永远不会有牙病。