八段锦的配方是什么？

八段锦公式是指练习八段锦过程中需要注意的细节和公式，主要包括以下内容:

1，双手抱头，你是幸运的。捏住脚根，养精蓄锐:平稳深呼吸，经鼻吸气，再从口中慢慢呼出，同时像捏一块细粉一样往腹部注气，以增强意念的集中，发挥气功的效果。

2、眼望直前，心在宫中。眼睛直视前方，集中注意力。在练习过程中，练习者要眼观四面，耳听八方，创造一个不受外界干扰，完全专注于自己练习的环境。

3、左右手穿耳，扑击以示虎威。右手高举，左手低摆，下蹲，保持背部挺直，呼气，双肘双手合拢，耳朵从两侧垂下垂至腰部，配合弓步，锻炼腰部和手臂的灵活性。

4，射虚顶，重瞳球，努力。一只手拍打头顶，另一只手自然垂在一边。这种方法可以增强中枢神经系统的调节能力和督脉的操纵能力，可以促进血液循环；眼睛重视视觉，让感官、动作、精神完美结合。头部轻轻向上推，但绝不要让气压进入头骨。这时候就要有意识地把头骨抬高，尾骨处稍微下沉，改善一种相对的“吸气”状态，可以增强意念的集中和控制。

5.抱拳二里，分龙左右。双手紧握于小腹，然后掌心向外，双臂自上而下向前推，再移回胸前合拢，于少阴。把拳头挂在鼻子前。这时，手的两端会形成一个圆形的空间。这时候可以在武当二里(一寸之外)打响指。抱龙是一种特殊的意境传达方式，是从养生的角度来引导心灵，调节心理，增强自信。

6.膝盖朝下坐着，用手断水。双手张开，掌心向下，齐肩高，上方水平，像切一样向外展开，代表着割花割草的活力，同时锻炼腿部肌肉和平衡能力。

7.左右传鹰，虚步转龙。左右脚交替向前迈，整个动作呈方形。这个动作的目的是增强肌肉力量和思想的集中，同时也有一定的身心舒缓作用。

8、崩拳认清虚实，必要时缩弓。拳崩，即利用气功发出有力的一拳，实现拳头瞬间缩回，可以增强锻炼者的意识和反应能力。如果运动后感觉不舒服，需要收回背弓，可以促进能量之间的平衡。

这八个公式基本涵盖了八段锦的所有动作和要领，是练习八段锦时需要注意的细节和重点。如果按照这个公式练习，可以更好的发挥八段锦的健身效果。通过不断的练习，可以改善身体各个系统的功能，有助于缓解压力，增强免疫力。

八段锦配方的介绍及由来

八段锦是我国传统的健身运动，起源于古代，历史悠久，保健价值很高。八段锦口诀是练习八段锦时需要注意的细节和要点，是根据八段锦的具体动作和要领总结出来的。关于八段锦扣公式的由来，争议颇多，没有明确的官方出处。

但据说元代明教三大宗师之一的张三丰写道:“先说八段锦。义之宝。中等气密性喷嘴。古代张三丰所为。”这个记录可能是八段锦公式最早的文字来源。无论如何，八段锦方作为八段锦的重要组成部分，在中国流传甚广，是练习八段锦时需要注意的重要参考。