太极拳为什么能强身健体?
1,强来源:腹式呼吸(主要是熟练后配合动作的反向腹式呼吸),深呼吸有利于充分供氧;
2、气血通畅:缓慢而整体的运动模式,体力强的可以增加运动量,体力弱的可以提升,可以全身锻炼,气血通畅,对广大受众有很好的健康适应性;
3.整体性强:符合传统文化哲学中的阴阳学说,讲究动作对称,准备五个弓,贯穿动作一个接一个,想先左后右,想先上后下,周而复始等。太极拳运动不是对某些疾病或某个部位有效的特定疗法。是一种以改善人体整体机能状态、提高人体素质为根本目标的锻炼方法;
4.注重意识:注重思想的引导,不费吹灰之力,不断锻炼神经系统对全身每一个微小部位的精细指挥,提高了神经系统的灵敏度。当然,如果有教练指导拳法的实际反应和变奏,这种训练还可以包括攻敌意识和攻敌意识的培养;
5.健身:人体是一个复杂的生态系统。除了上述能适应不同情况的受众外,太极拳的训练内容还包括架式、站桩、推手等丰富的内容。站桩和固定动作可以更好的被教练配合,全身都可以得到锻炼的健身目的。
6.心情愉悦:太极拳深厚的传统文化哲学理论支撑着他对轻松、宁静、空灵、灵性的追求,有利于通过运动的全心投入,培养一种超然脱俗的心境。
多年前,我有幸从已故的童先生和先生那里学到了一些东西。虽然因为自己的原因不够努力,理解力差,水平不高,但是有一些健身的亲身经历,仅供参考。
其他参考信息:
美国研究人员多年的一项研究证明,健康的生活方式有助于人体细胞抵抗衰老。
本研究对“健康生活方式”的定义是,饮食以天然食物和果蔬为主,每天适量运动,瑜伽等放松运动和压力自我释放管理。* * *共有35名男性志愿者参与研究,其中10人被要求过健康的生活方式,另外25人不改变原有的生活习惯。
五年后,研究人员评估了志愿者的端粒。端粒是线性染色体末端脱氧核糖核酸的重复序列,与细胞凋亡和转化密切相关。它保证了当前染色体的DNA代码在细胞复制过程中准确传递,降低了细胞复制过程中的偏差率,从而降低了细胞功能障碍和疾病的风险,因此是评价生物衰老的重要指标。
科学家通过评估端粒长度来判断细胞寿命。结果显示,10健康生活方式志愿者的端粒长度在5年内显著增加,平均增加10%,高于25名不健康生活方式志愿者。
通常,细胞越老,端粒长度越短。
这项研究最初是前列腺癌调查的一部分。然而,研究人员之一、加州大学教授迪安·奥尼什(Dean Onish)认为,对端粒的评估“意义重大,超过了最初的目标”。
奥尼什在6月5438+07日出版的最新一期《柳叶刀癌症》杂志上说:“(健康的)生活方式可能会显著降低患各种疾病的风险,降低过早死亡率。”