老年人保健要“七少”，身体要壮，精神要好

注意，老朋友们，人到了一定年龄，不仅生理机能会发生变化，心理也会出现异常，容易产生一些消极悲观的心理；另外，少工作多放松，难免会患上老年人常见病。

老朋友不仅要注意身体健康，还要加强心理健康——记住这七件小事，让身体保持最佳状态。

少生气

愤怒是老年人健康的大敌。《内经》说:百病由气生，怒则气生，怒则伤肝。生气会阻碍人的人气，导致气逆气滞，从而引发各种疾病，尤其是心脑血管疾病，所以老年人要戒气。

欲望更少

古代养生专家认为，清心寡欲，淡漠虚无，则正气充盈，身心健康；如果你追求名利，会使你的气机紊乱，容易导致气滞血瘀的疾病。

邵色

任何一个长寿的人，都把远妻作为自己的经历之一。因为过度劳累会伤肾，而肾气损伤会使人衰老。年轻人在变老之前都会变老。更何况老年人是衰阳之体，少用颜色或禁色来保存精气是比较合适的。

邵岩

说多了伤人。话多了，气息不均匀，容易伤肺气和中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则乐。所以少言能聚气生精，精能聚精。另外，老人话多了，犯了错误，非但没有取悦儿孙，反而化喜为忧。

少吃点。

脾胃是后天之本，是全身营养摄入的来源。喝多了，就很难淋湿；不能吃太多，但是吃多了就会被卡住。如果长期饮食厚味，摄入超过身体需要，就会形成食积、气滞、痰浊、血瘀。所以中医提倡不要在极度饥饿的情况下进食，而是不能吃饱。少食脾易研磨运化，可使冲之气充盈肌髓，有益健康长寿。

邵窝

睡眠是健康的一个重要因素。老人有躺着的好习惯，但也要有节制。久卧伤气，久卧伤阳。人的阳气不伸，身体的活动能力就会下降，脾胃的消化功能也会减弱。所以老年人还是多动少躺为好。

少坐

不要坐太多，坐太多会损伤肌肉。有些老年人在家无事可做，沉迷于电视和打牌，出门坐车不走路，会造成局部皮肤淤血、瘀斑、青紫，甚至形成静脉血栓。所以老年人不能久坐，可以经常走动，活动四肢，保持血管畅通。