午饭吃什么营养又减肥。

嗯，最好是吃素！

如果需要补充体力，可以吃一点高糖食物！但是不要吃太多！还有就是蛋白质里面的食物要注意，不能多吃！

。？因为

吃太多高蛋白食物没有好处。

1.引起口臭

当你将碳水化合物的摄入量减少到绝对最小值时，你的身体将进入一种叫做“酮症”的状态，它不再消耗碳水化合物来获取能量，而是开始“燃烧”脂肪。这种状态可能对想减肥的人有好处，但是会给你造成口臭的问题。根据注册营养师杰西卡

根据cording的说法，产生这个问题的原因是身体开始燃烧脂肪后，产生的酮气体会在你的嘴里留下难闻的气味。最糟糕的是，这种恶臭来自你的身体，所以刷牙、剔牙或漱口都无法消除。

影响你的情绪

你的大脑需要糖和淀粉等碳水化合物来产生调节情绪的血清素。当你饮食中的碳水化合物含量很低时，你可能会感到不愉快和易怒。澳大利亚的一项研究在调查了一些超重的成年人后发现，一年后，一些人比其他高碳水化合物和低脂肪饮食的人更偏执。在这项研究中，两个超重的人减掉了大致相同的体重。

损害肾脏

当你摄入蛋白质时，附带的含氮物质需要通过肾脏从血液中排出。如果摄入正常量的蛋白质，氮可以通过尿液排除，不会对身体造成影响。然而，当你摄入过多的蛋白质时，你的肾脏将不得不加班加点地排出氮气。这种情况持续太久可能会造成肾脏损伤。

4.引起肠胃问题

鸡胸肉和农家奶酪对于想要练出肌肉的人来说是非常好的选择，但是这两种食物并不含有任何维持消化道正常功能所需的纤维。这意味着，如果你用动物蛋白代替大量的复杂碳水化合物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，你很难每天获得25至25纤维。

35克的标准。结果是令人讨厌的症状，如便秘和腹胀。

增加体重

高蛋白饮食可能有助于在短时间内减肥。但是如果你小心翼翼地选择蛋清和乳清蛋白与其他食物一起吃，你最终会增加体重而不是减少体重。事实上，一项对7000多名成年人的长期研究发现，摄入蛋白质最多的人最终超重的可能性比摄入蛋白质较少的人高90%。换句话说，不存在神奇食物这种东西。