冬季保健吃什么粥？冬季保健粥食谱介绍

颐和巴拉粥

配料:各种大米、豆类、干果、坚果。从现代营养学的角度来看，豆类含有很多优质的植物蛋白，而干果则浓缩了鲜果中的营养成分。坚果不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的维生素E和多种微量元素。

功效:对提高人体免疫力，延缓衰老有很大的作用。

冬季养生粥推荐2

喝鸡粥。

材料:母鸡1只，粳米100g，精盐少许，煮成粥。

做法:鸡粥有补气血、养五脏的作用。

功效:适用于身体虚弱、精血不足、肾气不固、产后营养不良等各种证型。

冬季养生粥推荐三款

喝核桃粥。

材料:核桃仁30克，大米适量。

做法:煮成粥。核桃粥有补益身体的作用。

功效:适用于身体虚弱的老人和小孩。

冬季养生粥推荐四款

喝栗子粥

原料:粳米250克，栗子50克。

做法:煮成粥。

功效:栗子粥有养胃益肾、强腰膝、强筋骨的作用。适用于肾虚、腰酸、腿软、多尿的中老年人。