你知道哪些健康小贴士？
胆固醇高的一天吃两个红薯。
红薯含有8%的膳食纤维，多为可溶性膳食纤维，具有很强的通便功能。李时珍曾说，“红薯能使人长寿少病”“红薯能补中和血，暖胃，补五脏，填谷延年”。日本东京大学研究了130种食物抑制胆固醇的效果，发现红薯的效果是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，可以每天早晚吃两个红薯。
但红薯不宜生吃，因为高温没有破坏细胞膜，淀粉难以消化；第二，红薯含有“气化酶”，吃多了会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。所以一定要煮熟或烤熟，最好配玉米，这样香甜爽口，健康长寿。
心脏不好吃。一些土豆
土豆含碳水化合物高达15% ~ 25%，比其他所有蔬菜都多，蛋白质也比普通蔬菜多。因为土豆热量高，所以在欧洲被广泛用作主食。没有丑女人，只有懒女人，化妆师:hf3660教你从零开始学化妆！有人曾经说过，“如果没有土豆，欧洲就没有工业革命”，因为当时广大劳动者赖以生存的主要食物就是土豆。
土豆还含有较多的维生素C、钠、钾、铁等。，尤其是钾，每100 g马铃薯含钾502 mg，是不可多得的高钾蔬菜。心脏病患者，尤其是心功能不全患者，都有不同程度的水肿，经常服用利尿药消肿，容易导致体内钾的流失，出现低钾血症的倾向。
因此，经常吃土豆可以补充钾、碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素。
老人多吃栗子预防腰腿痛。
每天早晚吃两个生栗子。将栗子放在嘴里仔细咀嚼，用力咀嚼，嚼成浆状，再咽下去，可以有效解决腰腿痛。
栗子可以治肾虚，腰腿无力。能补肾强肠胃，古代有详细记载。“老了会腰脚病，山翁就把老栗接过来传下去。”老了，腰腿有毛病。我在山上遇到一个老人，给了他一个方块。为什么？吃栗子。但栗子生吃难消化，熟食易滞，不宜多吃。
萝卜最好生吃，嚼一嚼。
俗话说:“萝卜上市，医生下乡”，“冬吃萝卜夏吃姜，无医生处方”。这些民间谚语都暗示了萝卜防病治病的功效。
我们经常吃白萝卜、绿萝卜和心萝卜等。都含有这种抗癌成分，但要想让干扰素充分释放，最好生吃，细嚼慢咽，吃完萝卜后半小时内不要吃其他食物，这样才能发挥有效作用。
胃口不好。将生花生浸泡在醋中。
我们称花生为“长寿果”。如果老人发现自己胃口不好，食欲受阻，可以弄几颗生花生细细咀嚼，咀嚼后咽下去。
生花生泡在醋里。这道菜消化效果非常好。但是大家吃花生一定要注意，因为如果花生长了霉，发了芽，就非常容易受到黄曲霉毒素的影响。所以买花生一定要选择新鲜、干净、发霉、发芽的花生。
油菜可以消肿散瘀。
油菜可以消肿散瘀。唐朝名医孙思邈头上长了个肿块，疼得要死。忽然，他想起古书上有记载，用芸苔(油菜的学名)治疗风油丹肿痛，于是立即取油菜叶捣烂外敷，很快消肿止痛，病好了。后人效仿，用油菜外用治疗丹毒、乳痈、疔疮、无名肿毒。
油菜性凉，味辛，入肝、肺、脾经。油菜含有丰富的膳食纤维，能促进脂类排泄，减少脂肪吸收，促进肠道蠕动，减少便秘，对预防肠癌有好处。油菜中还含有类似植物激素的物质，可以增加一些酶的形成，从而吸附和分解一些致癌物质。还能调理上焦实热引起的口腔溃疡、牙龈出血等。
便秘的老年人多吃菠菜。
老年人便秘比较多，可以多吃菠菜，菠菜比较滑，可以缓解便秘。根据《趣味生活饮食谱》，菠菜能“开胸膈，疏通肠胃，润燥活血，患痔疮者宜食”。
同时，哈佛大学发现菠菜对保护我们视网膜的功能有非常好的作用。中老年人每周吃2 ~ 4次菠菜，可降低视网膜变性的风险。常吃菠菜还能增强抵抗传染病的能力，促进儿童的生长发育。对预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、滑囊炎也有很好的效果。
菜花被称为“可怜的医生”
花椰菜起源于中国沿海。18世纪中叶，欧洲有一种叫“布查尔糖浆”的药水，是用菜花汁和蜂蜜制成的。它对治疗肺结核和咳嗽的疗效非常好，并且挽救了许多穷人的生命。所以菜花有“穷医生”的美誉。
患胃癌时，人体内血清硒水平降低，胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不仅能补充硒和维生素C，还能提供丰富的胡萝卜素，预防癌前病变，抑制癌症的生长，对防治胃癌和乳腺癌有效。
现在的乳腺癌患者，或者想预防乳腺癌的人，应该多吃菜花。因为乳腺癌与体内雌激素水平有关，菜花中含有一种含氮化合物吲哚，可降低体内雌激素水平。从而阻止活性雌激素对乳腺细胞的刺激，起到防癌抗癌的作用。
便秘每天十滴醋
便秘是一个长期存在的问题。其实我们山西老陈醋比很多药都有效。因为陈醋含有丰富的氨基酸和大量具有消化功能的酶，能促进肠道蠕动，无毒副作用。
每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴老陈醋，配一杯温水喝。一周左右就能见效。