什么时候喝蜂蜜水最好？

如果蜂蜜起到一般的保健作用，可以在早餐后两小时饮用。如果起到通便的作用，建议早上空腹起床，喝一杯蜂蜜水。如果睡眠不好，也可以睡前喝一杯热蜂蜜水。因人而异，每个人都有不同的习惯。只要血糖正常，任何时候都没有太大区别。

第一，早上喝泻药。

早上喝蜂蜜水最合适。这时候喝蜂蜜水可能会起到通便的作用，有效排除体内毒素。但是，早上喝蜂蜜水是很有讲究的。早上起床后的第一杯水最好选择淡盐水或温水，半小时后再喝蜂蜜水。直接喝蜂蜜水不仅会加重血液黏稠度而且不利于健康，而且肾脏的排尿时间会比喝温水或淡盐水更长，达不到排毒的目的。

第二，下午喝酒缓解疲劳

下午喝蜂蜜水也很适合。一般下午3 ~ 4点是上班族最累的时候。此时喝蜂蜜水，不仅能有效缓解疲劳，还能缓解心情。这主要是由于蜂蜜水中富含的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收利用，能快速为身体补充能量和改善血液营养，为接下来的2 ~ 3小时工作提供能量基础，也可以和果汁、酸奶、牛奶一起食用。

第三，睡前饮酒安神，促进睡眠

睡前喝蜂蜜水能安神助眠，主要是因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等成分能调节神经系统，缓解神经紧张，从而促进睡眠，而没有促眠药物的副作用。但是睡前喝蜂蜜水也是有讲究的，一定要在睡前一小时喝，否则不但不能促进睡眠，还可能加重失眠。喝完之后一定要刷牙或者漱口，否则可能会导致蛀牙。

第四，避免长期空腹饮酒。

蜂蜜水含有大量糖分，会增加胃酸分泌，导致胃酸过多，损害胃黏膜，对健康有害。长期空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸性，时间长了会导致胃溃疡或十二指肠溃疡。所以最好不要空腹喝蜂蜜水。一般建议饭后1小时后喝，肠胃不好的人最好饭后喝。

五、不要用开水喝。

蜂蜜水一定不能用开水冲，因为蜂蜜除了含有65-80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质。如果蜂蜜用高温开水冲，不仅会破坏其丰富的营养成分，还会导致其天然的色、香、味发生变化，甚至可能导致蜂蜜水有一种奇怪的酸味。所以洗蜂蜜水时水温要40℃，最高不能超过60℃。

人民网-蜂蜜水有什么好处？什么时候喝蜂蜜好？

人民网-晚上喝蜂蜜水怎么样？什么时候喝蜂蜜水最好？