带你看《黄帝内经》长寿秘诀——论古代天真
《黄帝内经》持道家思想，认为古代是人类道德最高、最理想的时期，此时人们的生活方式符合养生之道，因此可以长寿，享受自然的生活。天真是上天赋予的真精真气。古代的人懂得养精，能够协调自己的身心活动，这是养生之道的核心要义。
本文的内容主要包括以下几个部分:1 .讨论古代人的养生之道，对比指出今天的人过早、不能长寿的原因；第二，揭示人体生、长、衰、老的过程和规律，指出这一过程的长短和人体生殖功能的好坏取决于肾气的盛衰；第三，讨论真人、智者、圣贤四种人的不同养生方式，以及各自的境界。
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古代的黄帝轩辕黄帝天生极其聪明，很小的时候就口齿伶俐，年轻的时候就有很强的理解能力。长大后，他诚实勤奋，成年后成了天子。
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黄帝问齐伯:听说古代的人都100多岁了，但行动却没有衰老的迹象；现在人刚过五十，动作就弱了。这是因为时代不同，还是现在的人不懂得养生？
齐波回答:在古代，大多数人都知道养生之道，他们能够从阴阳变化的规律中学习，并加以适应和调和。他们饮食适度，作息有一定规律，既不过度劳累，也不过度房事，身体和精神都保养得很好，很协调，所以能活到人类的自然寿命，活到100多岁就去世了。现在的人不一样了。他们视酒为水，无节制地狂饮，把不正常的生活习惯视为常态，甚至在醉酒后勉强做爱，以致精气耗尽，真气消散。他们不懂得保持精气旺盛，不善于调养，一味追求感官快感，违背了生活的真正乐趣，日常作息不规律，所以刚过50就衰老了。
在古代，懂得养生之道的圣贤在教人的时候，总会讲到要及时避开虚邪贼风等邪气，保持内心的宁静和畅快，排除杂念，使真气通畅，精神不散于内，疾病就不会发生。所以人安静无忧，无欲无求，心态平和无焦虑，体力劳动却不觉得累，体内充满了气与和谐，每个人都能实现自己的愿望。不管人们吃什么食物，他们都觉得很甜，他们喜欢穿什么衣服都觉得很舒服。他们愿意遵循社会习俗和习惯。无论社会地位高低，都不会互相羡慕嫉妒，人也越来越自然单纯。所以任何不正当的爱好都不会干扰他们的听觉和视觉，任何不道德和奢侈的事情都不会迷惑他们的心智。不管你是傻是聪明，是明智还是不明智，都不会担心外界事物的变化，符合养生之道。
人之所以百岁以上，没有衰老的迹象，正是因为他们的养生之道是完整的，不偏不倚的。
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黄帝问:人老了，不能再生育。这是能量耗尽导致的，还是这是自然生理变化的规律？
齐波说:女人到了七岁，肾气开始旺盛，乳牙变了，头发也长了。十四岁时，能促进生殖功能的天癸开始成熟，脉象通畅，脉象过强，月经按时来，于是女人有了生育能力。二十一岁时，肾气平和饱满，智齿生出，身高长到最高点。二十八岁，筋骨强健，毛发生长到最茂盛的阶段，此时身体最强壮。三十五岁时，阳明经气血逐渐衰竭，脸色开始枯萎，头发开始脱落。四十二岁时，三阳经气血开始衰退，面容憔悴，头发逐渐变白。四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉气血渐弱，日疲经停，则生育力丧失。
那人八岁的时候，肾已经满了，头发也开始长了，乳牙也换掉了。十六岁，肾气充盈，天癸开始成熟，精气可泄。如果男女发生关系，就可以生孩子。二十四岁的时候，我的肾平和饱满，筋骨强健，智齿长出，身高达到最高点。三十二岁时，他的骨骼和肌肉结实而饱满。到了四十岁，肾气减弱，开始脱发，牙齿开始干涩。四十八岁时，人体上部的阳明经逐渐衰竭，面容憔悴，太阳穴开始变白。五十六岁时，肝气虚弱，筋脉不振，手脚不能自由活动。六十四岁的时候，天贵精疲，精气减少，肾气衰弱，牙齿毛发脱落，身体和空气都很虚弱。肾用于调节水和液体，它接收和储存其他内脏的精华。所以五脏功能旺盛，肾能排泄精气。人老了，五脏功能衰退，筋骨无力，身体疲惫，所以鬓发斑白，身体沉重，脚步不稳，不能再生育。
黄帝问:有的人年纪很大了，还能生孩子。原因是什么？
齐波说:这是因为他天赋异禀，气血经络都能畅通，但肾气绰绰有余。这类人虽然还有生育能力，但一般来说，男性不超过64岁，女性不超过49岁，精尽人亡。
黄帝问:熟悉养生之道的人，100岁左右还能生孩子吗？
齐波说:懂得养生之道的人，可以防止衰老，强身健体，所以即使老了，也还能生儿育女。
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黄帝说:听说古代有叫“真人”的人。他们掌握了天地阴阳变化的规律，能够推陈出新，吸收天地之间纯净纯净的空气，孤傲独处，从而把精神保持在里面，达到身体与精神的高度协调统一，所以能够与天地同生，永无止境。这样的人因道永生。中世纪有被称为“知人”的人。他们具有淳朴完美的道德品质，能全面掌握养生之道，顺应天地阴阳变化，适应四季变化，远离世俗生活的干扰，积精藏灵，在天地广阔的大自然中自由遨游，让视听直达四面八方。这就是能延年益寿、强身健体的人，这种人也可以列入“真人”行列。
其次，有被称为“圣人”的人，他们在天地之间和平相处，遵守八风的规矩，使自己的爱好适应世俗社会的习惯，没有愤怒和抱怨，不偏离世俗世界的普遍规范，但他们的举止不受世俗规则的约束。他们不会因为外面的生意让身体疲惫，也不会让内心承受太重的负担。他们以安逸、快乐为目的，过着悠闲自在的生活，就会得到满足，所以身体不易衰退，精神不易疲惫，寿命可以达到100岁左右。其次，还有被称为“圣贤”的人，他们遵循天地变化规律，观察日月运行，辨别星辰位置，服从阴阳盛衰，根据四季变化调理身体，效法古代真人，使生活符合养生之道。这样的人也能延长寿命，使之贴近生活。
真人:最真的人是指健康修养最高的人。至尊者:修养很高的人，仅次于真人。
《古天真论》出自《黄帝内经·苏文》第一篇，是对《内经》创世源流及特点的补充说明:医学之始，自古以来，是黄帝与齐伯所谈如何达到健康长寿目的的第一篇重要论文。论述了古代自然出生，没有人为干扰的古人，能活百年而不失去运动，却不知养生之道而失败的具体原因。其次讲人体生命的生长发育过程，强调肾气、正气、真气在人体中的重要作用。最后列举了真人、智者、圣人、圣贤等人生理想意境。