坚持每天做100个俯卧撑，100个深蹲。3个月后你的身体会有什么变化？

如果你能坚持每天做100个俯卧撑，100个深蹲，那么三个月后，你至少能瘦20斤。

因为这个一般的运动对你减肥很有帮助，千万不要减肥，只靠节食。这个效果并不明显，只能说是治标不治本。真正的减肥方法是通过运动，而不是节食和节食减肥，即使最终达到了效果。

当你停止节食减肥正常饮食时，也会造成暴饮暴食。但是做100个俯卧撑不是一般人能做的。比如我现在经常锻炼，能做30个俯卧撑，也会对胸肌有好处。

而且这两项运动可以有效减轻我们大肚子的负担。现在的人吃的太多，又缺乏运动，尤其是吃完第一次就坐着，所以肚子越来越大。

这两种运动都可以有效的减大肚子。而且效果非常明显。我也建议有需要的人可以试试游泳。游泳是最健康的有氧运动，消耗的热量最多。

可以说，游泳一小时相当于跑步两小时，因为游泳一小时大约可以消耗1100卡路里。但我还是想建议大家，尤其是年轻人，改掉暴饮暴食的坏习惯，有一个良好的饮食习惯和正确的作息时间，这样我们才能有一个更好的身体。