如何瘦下半身更有效？

我一定会成功！！！

嗯，下面是我个人跳绳减肥的经历。

希望对你有帮助。

我19岁，157cm。我以前102斤，现在90斤。一个月瘦了12斤，还不错，现在还在减。

我设法通过跳绳减肥。

我会为你写下愤怒

我每天早上6点到7点半跳一个小时左右，跳完5000总是很累，但是为了好身材还是值得的。呵呵，第一天跳了200次，第二天跳了500次，第三天跳了700次，第四天跳了800次，第五天跳了1000次，第七天跳了1500次，第八天跳了2000次，第八天跳了3000次。嗯。多有趣啊

跳绳要循序渐进。每天跳一点点。如果你每天跳得太多，就会全身疼痛。

哦，对了，头几天我跳绳，全身都疼。

也许我还没有适应，但是坚持住。我以后会好的

应该注意的是；每天跳绳前做15分钟的拉伸运动。压腿转身听说拉伸运动很重要，姐姐也是这么做的。

还有每天跳完之后按摩小腿不然腿会疼！！记得用手绕着小腿按摩，向上或向下搓。不要在美容书上蹭它们。呵呵，至少要10分钟。

跳绳要选择硬绳。哦，软绳跳起来很费力！！！

还有，要在非常平坦的地方跳，否则会扭伤脚！！

跳得越高越难，减肥效果会越好，但是很累。

每天早上跳起来比较容易，但是坚持一切的开始比较难。

跳绳前千万不要喝水吃东西，不然跳几下就想上厕所了，呵呵

跳后半小时喝白开水，因为刚跳完不能喝水！！

我跳100，休息十几秒，然后再跳。坚持下去很重要！！！！

我默念:时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持的。

我平时很注意饮食，所以皮肤很好。我从不吃零食或饮料。我不怎么吃面条。我的苹果不会碎。我也喜欢喝牛奶。我的皮肤很好。我喜欢吃蔬菜。喝白开水也能让我皮肤变好。我也准备高考后跳，减到80斤。

打字太累了

怎么奖励我？

呵呵朋友:祝你减肥成功！！！

我默念:时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持的。

相信自己。加油！！！祝你成功！！！坚持一定会成功！！！刚开始很难坚持，后来坚持下来就好了。坚持！！！！！！祝你成功！！！！！加油！！！！！