老年人保健有哪些常识和禁忌？

老年人的保健很重要，可以帮助他们保持健康，延缓衰老。以下是老年人保健的一些常识和禁忌:

1.常识:

-运动:老年人可以做适度的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于增强心肺功能，改善血液循环。

-饮食:老年人应保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。宜多吃新鲜蔬果，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物。

-睡眠:老年人要有充足的睡眠，每天睡眠6-8小时。调整作息时间，保证规律的睡眠习惯。

2.禁忌:

-烟酒:对老年人应禁止烟酒，尤其是已经有肺部或心脏疾病的人，这会加重病情。

——过度劳累:老年人应避免过度劳累，合理安排活动和休息时间，避免患心脏病、高血压等疾病。

-饮食禁忌:老年人应避免吃太多辛辣、油腻、刺激性食物，同时控制盐的摄入量，防止高血压和水肿。

以上是老年人保健的常识和禁忌，希望能帮到你。但请记住，具体的保健计划要根据个人的健康状况和医生的建议来制定。