你知道情绪会影响免疫力吗？平时如何利用情绪提高免疫力？
人们常说，一个人可以一口气活在一棵树上。这是什么气？不是物质上的愤怒，是心理活动，是情绪！
想要有良好的免疫力，就要学会情绪管理。
1，更多运动
从生理上讲，运动可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，使情绪不容易失控。同时，运动可以促进神经细胞再生，改善大脑功能。先从简单的运动开始，然后逐渐增加运动量，但要根据自己的能力来设定。
从心理学上来说，热爱运动并沉浸其中可以增加我们的幸福感，也是对抗抑郁症的好方法。
2.阅读和思考
大脑不用的时候会生锈，用的时候会更活跃。多读书，多吸收复杂系统的信息，促使大脑思考，那么我们的前额叶皮层就会更加发达，然后我们就会变得更加强大。这是最好的处理方法。
看一本书，背几个单词，做一道数学题，让大脑活跃起来，逐渐增加大脑时间。
3.多晒晒太阳
阳光可以帮助促进血清素的大量合成，血清素传递的信息是:意志力和动力，热情和积极的情绪。同时，阳光可以提高褪黑激素的释放，让你睡个好觉。
如果你是一个只想呆在家里的人，那么每天中午尽量出去几分钟，随便散散步，听听音乐，哪怕只是单纯的晒晒太阳。
4.好好睡一觉
不要因为任何事情失眠。一切都可以等到第二天早上。
睡眠不好往往会陷入恶性循环:想的事情越多，睡眠越差，越想一些不好的事情，情绪就会失控。所以一定要保证好的睡眠，睡好了，心情才会好。
5.增强稳定感
每个人获得稳定感的方式都不一样。多尝试，找到适合自己的方法，越多越好，充分感受踏实，轻松，舒服。
比如有的人拍猫狗会觉得很安心，有的人喜欢在关门前和家人朋友聊天，有的人喜欢用香薰、灯光、音乐营造一个舒适的空间，有的人喜欢烹饪，有的人喜欢冥想，有的人喜欢运动...
尝试各种方式的过程，也是一个自我探索，自我关爱的过程。
6.参加社会活动
虽然有些人不喜欢与人交往，但尝试开放自己，与外界联系，对大脑修复和治愈抑郁症很有帮助，会让大脑更加灵活，改善心情，增强热情。
7.适当的情绪宣泄
正确的发泄方式可以是找个朋友给你上一课，哭是一种发泄方式。或者写日记，写下自己的不满、愤怒和悲伤。这也是一种很好的发泄方式，只要你不要把这些情绪带给关心和爱我们的人，否则你会伤害到对方，也伤害到自己。
最后，如果你觉得自己很难摆脱那些负面情绪，这时候就需要寻求专业人士的帮助了。