重阳将至，老年人如何科学养生？
“九五”意味着两个阳相互重视，代表了一个漫长的时间，寄托了我们对老年人健康长寿的祝福。重阳将至，老年朋友注意养生更重要。
《黄帝内经》中《灵枢天年》提到:“五十岁，肝气开始下降，肝叶开始变薄，胆汁开始减少，目不明；60岁，心脏开始衰退。如果你悲伤，你的血液是懒惰的，所以你可以躺下。七十岁，脾气暴躁，皮肤干燥；八十岁肺气虚，气消，故言有好有错；九十岁，肾气焦枯，四脏经脉空虚。一百岁，五脏俱空，气尽，骸骨独活而终。”
老年人的幸福是建立在良好的生活质量上的。所以，学会养生，保持脏腑功能的强弱，保持气血精气的充沛，才能长久保持生命的活力，这也是老年朋友长寿的秘诀。那么重阳节前后如何养生呢？
谨防秋燥
国庆过后，正式进入深秋时节。这个时候阳气在慢慢下降，温度自然也就变低了。警惕秋燥引发的旧病。秋燥容易导致呼吸道疾病的复发，如鼻炎、慢性支气管炎、哮喘等。对于老年人，以润燥为佳。
这里推荐用沙参玉竹老鸭汤进行食疗。老鸭1只洗净，沙参和玉竹各30g。放入砂锅中煨1小时以上。调味后食用，可滋阴清肺，润燥止咳。
适当的补品
秋季是进补的好时机，而现在大部分的养生方法都不适合老年人，因为正如前文所说，盲目进补可能会适得其反。如果要进补，最好咨询一下中医和营养师。
这里推荐气血两虚的老人可以用药膳桂芪炖鸡，一只小鸡洗净，黄芪30克，当归党参15克，大枣10克。做法同上。
轻柔的动作
很多老年人国庆出门后还是不尽兴，所以会选择在重阳节“爬山”，所以要注意深秋更适合一些温和的运动，不要选择出汗量大的运动。秋天是“阳消阴长”的季节。出汗过多容易导致阳气的流失，从而诱发疾病。
另外，重阳节前后，老人不要蒙着头睡觉，以免影响正常呼吸；少洗澡，洗澡时不要用碱性肥皂；多喝水，少出汗；警惕天气变化引发的阿尔茨海默病；保持乐观开朗的心态。