早上喝八宝粥有什么好处和坏处？

1，八宝粥有健脾养胃，消积减肥，益气安神的作用。可用于肥胖和神经衰弱的食疗，也可作为日常养生健身食品。

2、八宝粥可以有效预防便秘，因为八宝粥是一种容易消化的食物，而且水分很多，对消化不良等症状有很好的调理作用。适当喝一些八宝粥，也能有效预防感冒，抵御寒气的侵袭。

二、缺点:豆类是产气食物，在分解过程中会产生一些含氮气体。吃多了容易引起腹胀、放屁，所以平时吃适量的八宝粥很有必要，不要一次吃太多。

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注意事项:

1，三餐不能总喝粥:适当喝粥确实有好处，但不能突然喝。粥是流质食物，在营养上比同体积的米饭差。而且粥也不饱，一吃就有饱的感觉，但是很快又饿了。

2、冰粥不可取:冰粥是夏季的热食，但不适合感冒体弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不仅会堵塞人体的汗毛孔，还会使代谢废物难以排出体外，还可能影响肠胃功能。

3、糖尿病用户要适量喝粥:糖尿病用户一般更容易饿，而粥又具有消化快的特点，所以容易让人吃得快又想吃，粥本身也容易在短时间内被身体吸收，导致血糖快速上升，或者波动过大。

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