赛文养生

韩百昌(台北医学院公共卫生系教授)我癌症后的生活现在日复一日地被我脑海中的三件事所铭记:意识的重要性、体质的重要性和自然的协同作用。首先，觉知就是意识。睡觉，看；当我悟到自己的心，看到自己的心，就要有意识的去改变自己，去照顾自己，否则会束缚自己，束缚家人，甚至给社会造成负担。其次，只有改变目前的身体状况，才能解决生病的问题，保持健康。第三是大自然的协同作用。要想让疾病好起来，必须回归大自然的协同作用。让身体越来越好，比如多吃蔬菜，冥想。这些好习惯会触发并扩大变好的效率。经过这些尝试，你会逐渐开始少吃肉，甚至戒烟。更多的好习惯增强体能。我们在生活中实践越来越多的好习惯。一加一的效果远远大于二。最终目的是平衡身体、心灵和精神，使体能、自愈能力和免疫能力得到提高。现代人生活忙碌，恐怕没有太多时间养生。但我建议，不管他们有多忙，每天都要做三件事:第一件是深呼吸，静坐或者用粗盐泡脚，三者选其一；第二，运动，气功，经络或者晒20分钟，四者选其一；第三，每天喝果蔬汁或谷类豆类和日常饮食，平衡饮食。意识，觉悟，健康，关爱自己。简而言之，这三件大事就是心、动、食的调节。呼吸和冥想可以调节心情，使心灵沉淀；运动和气功可以缓解压力，清理内心的负面情绪；而每天一两杯果蔬汁，可以很容易吃到更多样的营养。以上是我这几年的体会，也是身心整体的一种健康状态或恢复。最重要的是，有这种意识很重要。我们要让自己意识到，做好改变，照顾好自己，不要束缚自己和家人，给社会造成负担。患有脑癌的大卫·塞文·施雷伯(David Severn Schreiber)博士说，“问题的答案在于一个新的不熟悉的领域。我很赞同，我也实践。只要亲身经历，真正接触，什么都要经历，真的能学到东西。我们应该改掉那些旧习惯，广泛接触不同的事物。当今社会，防癌知识很丰富，但真正去体验和行动的人并不多，所以关键在于他们是否愿意去改变和行动，是否愿意持之以恒，改掉旧习惯，这样才能有机会全面提升自己的身心健康，过上更好的生活。身体健康是每个人都可以达到的目标，身体状况是每个人都可以改善的状态。要实现这些愿望，最重要的是实际去实践改变，愿意去尝试从未接触过的东西，相信好的习惯、好的行为对你有帮助，你可以去实践，持之以恒，这样才能达到真正的身心健康。原文发表在《联合报》健康版。