？当心公交车上致命的“健康陷阱”
一、坐车长时间看手机伤眼睛。
地铁上看书要适度。
挤车的过程漫长又无聊。随着智能手机的出现，这个问题得到了很大的改变。世界上很多人都沉浸在“苦干”中，要么看小说，要么刷微博，要么听音乐，要么看视频。现在公交车上也有了WIFI，大大丰富了人们的“车厢生活”，但是在公交上看书对眼睛伤害很大。由于路上颠簸，车辆启动频繁，阅读时间稍长可能会导致眼睛疲劳和头晕。如果用握扶手的手揉眼睛，也可能为眼部卫生埋下隐患。
正确做法:因此，在公交车、地铁上阅读要适度。如果晃动特别厉害，或者光线特别强，最好停止阅读。另外，由于外界环境噪音大，听音乐的人也要注意。不要把音量调得太高来掩盖噪音。你的耳朵要遵循“60-60”的原则，音量不要超过最大的60%，连续听的时间不要超过60分钟。
第二，碰撞击中全身。
厚底鞋拥挤的车厢是有害的。上班最好穿平底鞋。时尚和美丽一直是女性的宠儿。穿高跟鞋的人是前脚掌站立，人体关节的压应力是体重的3倍，导致踝关节的骨头之间贴合最差，走路不稳。在拥挤的环境中，这种不稳定性更加明显，对身体的支撑处于亚稳态，也就是说站得越差，越容易扭伤。
脚跟高于5 cm时，会使身体重量过多挤压前脚掌，容易变形，损伤前脚掌。脚跟的抬高自然使身体重心前移，从而影响腰椎的生理曲度。
第三，在车上吃东西喝饮料有异味。
建议上车前先下车，早餐喝一杯豆浆，吃点馒头。为了节省时间，有很多上班族在公交车上草草解决早餐问题。但这样不仅会使充满食物气味的密闭车厢不舒服，而且会因车厢摇摆、环境拥挤、拥挤时节奏紧张而使消化道系统的调节功能下降。这个时候吃东西容易增加胃肠道的负担。
此外，吃包装袋等残羹剩饭和垃圾也为蚂蚁和蟑螂提供了良好的生存环境。车厢里不时出现的“萧蔷”的身影也为乘客埋下了隐患。
正确做法:建议上车前后吃早餐，上车时把没吃完的东西收拾好。垃圾要扔到车厢里的垃圾桶里。小心不要把它放在外面。最好不要把食物残渣和包装、液体扔在车内。
据了解，国外不允许乘客在公交车上吃食物，这是对公共卫生的不爱护，也影响了自己和他人的健康。
第四，增加腰部负荷，容易引起腰疼。
在拥挤的交通工具中，长时间穿高跟鞋，紧绷的小腿肌肉容易抽筋，还会造成膝关节、髋关节、脊柱等影响。
正确做法:专家建议，每天上下班都要挤公交的女性，最好穿上一双平底鞋。
如果非要穿高跟鞋，也要选择一双“相对健康”的高跟鞋。首先，脚掌可以与脚掌，包括脚弓充分接触，使压力很好地分散到脚的各个部位；其次，鞋面不能向外倾斜，否则会增加扭伤的风险，鞋跟要足够结实，不能向内倾斜。
第五，细菌气味如影随形。
我不知道谁的车厢里有细菌。抵抗力差的人坐公交都戴口罩，以防万一。无论是公交还是地铁，都属于一个封闭的空间，也就是说上下班拥挤的时候，我们无法避免和很多人在同一个空间呼吸。在相对封闭的空间内，当你咳嗽或打喷嚏不舒服时，体内的病菌会随着口腔唾液、鼻腔分泌物和上呼吸道分泌物扩散到空气中，最远的距离可达3-5米，所以这些传染病非常容易在乘客中传播。
现在人口达到60%到80%。他们看起来很健康，但他们的身体很容易受到外界环境的影响。在拥挤的公交车上，传染性病原体的传播对亚健康人群是“致命的”。交叉感染除了容易受到这类病原体的攻击，还容易导致病原体变异，加速各种疾病的传播。
正确做法:建议呼吸系统疾病患者避免在人群密集的地方长时间停留。如果不可避免地要挤着上班，最好戴上口罩，或者咳嗽打喷嚏时用纸巾或手帕捂住口鼻。
如果没准备好，建议用手肘捂住口鼻。另外，要保证充足的睡眠，规律的生活，提高个人身体抵抗力。
第六，急着发火。
挤汽车还会挤出很大的压力，长期造成心理亚健康。
从工作时间紧张导致的“能不能挤进去”“必须挤进去”，到在拥挤的车里自我保护和财务保护导致的谨慎状态，再到拥堵堵车导致的焦虑状态...各种压力充斥在整个挤车过程中，人在这个时候会处于一种相对紧张的状态。
事实上，拥挤的汽车带来的压力是社会和生活压力之一。但是拥堵压力是大多数人可能会遇到的问题。它可能会影响一个人的生理和健康，还可能导致家庭矛盾，影响工作表现。
正确做法:社会环境压力和人的自我调节能力是与心理亚健康密切相关的外因和内因。所以，要想摆脱亚健康的困扰，人们应该积极从自身寻找原因，尽力挽回工作和家庭中的问题，减少由此带来的压力。
另外，保证饮食合理、营养均衡，及时调整生活规律，保证充足的睡眠；增加户外活动，每天保证一定量。
意识到自己有情绪和心理问题的人不一定要去看心理医生。他们可以先找朋友倾诉，学会主动调整心态和生活方式很重要。“如果每天都感觉到车多拥挤的压力，可以偶尔打车上班或者早起避开高峰时间”。
七、挤车手腕很伤。
适当地握住它，放松你的手指。另一个在拥挤的车上最容易受伤的部位是你的手腕。如果你想在拥挤的车厢里“直立起来”，晃动车厢，往往要靠抓住扶手才能稳住身体。此时腕关节更容易受伤，尤其是“吊环”的手柄较低。在急刹车和拥挤的作用下，更容易造成腕关节和肩关节的损伤，甚至可能导致上肢部分肌肉或韧带损伤。
虽然一般情况下不会造成太大的伤害，身体可以自己慢慢恢复，但是如果不注意保护腕关节，反复拉扯可能会加重伤势。
正确做法:挤公交车可以算是体力劳动，所以最好选择比较可靠的把手，避免摆动造成上肢带不稳。最好选择在肩关节水平以下的位置，这样不仅人体会感觉更舒服，受伤的可能性也更小。
另外要知道，手指在这种紧张的挣扎中也容易受伤，长时间用力握会导致手指肌腱或腱鞘的隐形损伤。手指肌腱劳损也会引起炎症。宋卫东提醒，握扶手时手指要适当放松，尽量调整站立姿势和位置，减轻手指和手腕的压力。
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