胃不好怎么调理？

一、饮食调养:饮食清淡，以营养丰富易消化的食物为主，避免食用刺激性食物，如酒、辣椒、浓咖啡等。，多吃水果蔬菜增加肠胃蠕动，少吃多餐，避免睡前暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

二、增加运动:适当的运动可以促进肠胃蠕动，有利于肠胃健康，如慢跑、快走、跳绳、游泳等。根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度劳累，运动后及时补充水分。

三、服用药物:可以服用一些健脾的药物，如逍遥丸、香砂养胃丸，帮助调理脾胃，也可以服用一些调节肠道菌群的药物，如乳酸菌片、双歧杆菌四联活菌片等。

四、调节情绪和睡眠:情绪和睡眠与胃肠道的一系列疾病密切相关。保持情绪稳定，调整睡眠状态，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激。当你有负面情绪的时候，可以找亲戚朋友倾诉，或者做自己喜欢做的事情来转移注意力，适当清理情绪垃圾。