经常锻炼能让你变帅吗？

生命在于运动。运动可以帮助我们的肌肉和骨骼更好地生长，同时可以增强我们的免疫力，提高我们的抵抗力。

有些人为了养生似乎有这样一个误区，一味的运动可以改变体质，于是给自己安排了很多时间去运动。但不知道过度运动会导致食欲不振，注意力不集中，疲劳，运动时能量消耗过大，影响睡眠。反之，身体不会得到改善，原有的身体机能会降低。

体育运动中应避免的一些误区。古人云:“活动有条理，五脏自和。”运动要讲究方法，科学安排运动的时间和方式，减少疾病的发生。

运动要选择适合自己的运动类型，根据自己的年龄、体力和喜好选择中低强度的运动。比如以有氧运动为主，可以选择散步、快走、慢跑、球类等运动，或者练习太极拳、太极剑、保健按摩操等。尽量避免做憋气、负重、突然下蹲、低头等剧烈运动。

控制合理的运动量。运动要循序渐进，适量运动可以保持身心协调，消除疲劳，增强体质。运动前先热身，然后逐渐增加运动量。运动后以感觉舒适、不疲劳为宜。不能让自己超负荷，这样会逐渐增加体能，可能会超过原来的体能水平。

健康运动不适合。不宜过早运动，因为早晨空气中二氧化碳、湿度和悬浮颗粒物的浓度较高。应该不会太晚。为避免运动后过度兴奋影响睡眠，应在睡前2小时结束运动。不宜过饱，吃完后心脏负荷会增加，运动给心血管系统带来很大负担。运动应在饭后1~2小时进行。

如果运动适度合理，那为什么容易生病？这往往是因为重视运动多于重视饮食造成的。我每天花几个小时锻炼，但是可以随便吃。每天吃大鱼大肉，抽烟喝酒，不爱吃蔬菜水果杂粮，偏食，多吃，爱吃剩饭。经常会有这样的病找上我。