哪些疾病容易有规律地发生？保健什么时候好？
1，疾病容易上黑榜
1，每天:心脑血管疾病早上高发。世界卫生组织对4769例心肌梗死患者进行了调查，发现其中28%的患者发病时间为早上6~10。因此，这段时间被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”。北京大学人民医院心内科第一任主任许说，当人们在晚上睡觉时，身体的所有系统都处于半休眠状态。早上刚醒来，心率由慢变快，使血管收缩、凝固的物质增多，容易形成血栓。醒来突然起床，血压不会一下子上来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等症状。所以，醒后不要急着起床。你应该躺下来活动一下四肢和头部，3分钟后再起来。
2、每周:周一是最焦虑的心情。芬兰的研究发现，周一心脑血管疾病的发病率和死亡率比一周中的其他日子高出40%。英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族表示，1/4的人周日失眠，46%的人周一无法集中精力工作。对于这种“周一焦虑症”，复旦大学附属中山医院医学心理学教授季建林认为，并不是医学意义上的疾病，而是因为周末放松的状态存在“惯性”。如果想突然“刹车”，转入紧张状态，会造成身体和心理的不适。建议周五下午把办公桌收拾干净，列出下周要做的事情，可以缓解周一的焦虑。
3、每月:月圆之夜痛风哮喘易发作。基于50多项研究，科学家发现月圆之夜的访问量比平时高出3.6%。痛风和哮喘的发病率会在满月时飙升。此外，瑞典的研究发现，受试者在月圆之夜的平均睡眠时间比平时少25分钟，男性受影响更大。
4、每年:冬季心肌梗塞损伤概率高。德国柏林自由大学的一项调查显示，猝死多发生在寒冷季节。寒冷容易导致心血管痉挛，对于心脏病患者来说，可能诱发大面积心肌梗死，导致猝死。尤其是老年人，对温度变化的适应能力较差，寒冷会引起血管痉挛、高血压和血管舒张功能障碍。因此，老年人外出时，要穿上保暖的衣服和鞋子，还要戴上口罩和帽子。此外，Xi体育学院运动医学教研室教授苟博指出，冬季低温会使人体肌肉的伸展性降低，关节僵硬，容易导致肌肉劳损和关节扭伤。建议运动前的热身适当延长到10~15分钟。老年人最好在气温回升的9点以后运动。
2、保健红榜
1，最适合起床的时间:7点以后，21。英国威斯敏斯特大学的一项研究发现，最好在7点以后起床(21)，因为如果在5点22分至7点(21)之间起床，血液中可能导致心脏病的物质就会增加。
2.最适合日光浴的时间:10和16。中国老年保健协会心血管专业委员会主任委员洪昭光说，早上10到11最好晒晒太阳。因为此时阳光中的紫外线较低，能使人感到温暖柔软，促进新陈代谢，避免伤害皮肤。16点至17点的紫外线中含有多种X射线成分，可促进钙磷吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。这也是一个好时机。
3.最适合学习的时间:10 ~11和20 ~21。这段时间，人体内激素分泌的节奏最旺盛，头脑最清晰、最敏锐。你可以利用这段时间做拼图，算术等。，有助于锻炼大脑。
4、最适合吃保健品的时间:早上补充维生素，晚上补铁，睡前补钙。一般药品说明书都会明确注明“用法用量”，维生素、钙等营养素也要遵循最佳时间。最新研究指出，早上8: 00吃维生素最合适，19铁的吸收效果最好，睡前补钙最合适。
5、最适合健身的时间:16 ~18。此时身体各项指标都达到了最适合运动的水平:体温最高；肌肉力量和弹性最强；更好的肺活量和心脏功能；视觉、听觉等。是最敏感的。全身协调能力最好。适合球类运动和消耗脂肪的有氧运动。
6、最适合调节免疫力的时间:21 ~23。这个时候是免疫系统调整的时候。建议不要看电视，不要上网，听音乐等放松活动。古典音乐属于低音音乐，能让人感觉更平和。听半小时以上的古典音乐最有助于调节他们的免疫力。
7.最适合吃饭的时间:10: 30和15: 30。10: 30左右，人体新陈代谢变快，需要补充能量，特别是学生、上班族等用脑人群，可以喝杯牛奶或酸奶；午餐和晚餐之间有很长时间的间隔。从15 pm到16 pm，体内葡萄糖含量降低。这时候吃点水果或者一把坚果，可以避免思维变慢，防止烦躁、焦虑等不良情绪。