瑜伽是一种非常健康的运动。什么时候适合做瑜伽？
什么时候做瑜伽比较合适，早晚做比较好，每次都在同一时间练比较好。
如果你想提高得更快，那就按以下顺序练习:
1.一次调兴趣5分钟以上；
2.10分钟热身，避免身体受伤；
3.掌握呼吸法后，每次练一次核心位，半小时以上；
4.放松15分钟以上。
严格的瑜伽练习者通常在以下四个时间练习瑜伽:
1，太阳升起的时候
2.在中午
3.当太阳下山时
4.在午夜
瑜伽练习小贴士1，少量多次练习
由于作息时间的变化，现代人很难严格按照上述四次练习，可以放宽标准，多练几次就能收到很好的效果。
如果你是学生党，或者是朝九晚五的上班族，必须长时间为考试而学习，那么白天可以利用业余时间练习。
2.冥想练习
早上早起，晚上睡觉前做瑜伽呼吸和冥想练习10-15分钟；
3.伸展运动
午饭前，有一个下午茶休息时间。可以用瑜伽活动头、颈、肩，用桌椅原地扭转拉伸。
周末定期参加瑜伽班，也能让练习时间变得坚定。
在家里的瑜伽室多准备一套推荐的瑜伽器材。推荐的瑜伽器材，大部分都是瑜伽运动必备的。现在我将介绍一些人在锻炼过程中可能需要使用的物品，供您参考。
1.瑜伽头巾——能固定额头碎发，快速吸汗。
2.瑜伽眼枕-适合瑜伽冥想和眼睛疲劳。配合冥想，可以舒缓眼部周围的肌肉和神经，得到最佳的放松和调息。尽量选择带有天然有机香草籽的真丝面料，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。
3.瑜伽拉伸带——一般用来锻炼肌肉力量，稳定姿势，控制拉伸距离。可以根据练习的需要选择不同弹力的拉伸带。
4.瑜伽吊床-空中瑜伽的必备。感受身体的重量，加深体式的拉伸、抗力、扶正能力是最近比较流行的瑜伽课程，有放松、疗愈、瘦身的效果。很难，但也增加了瑜伽的趣味性。
现在，你知道练习瑜伽需要准备什么了。当所有的基本设备准备好了，你就可以开始你的瑜伽生活了。坚持瑜伽，轻姿势等你。
练瑜伽一定要吃素吗？大多数瑜伽学校都要求练习者饮食适度，吃素。其实不一定是这样的。当然，为了净化身体，选择清淡的素食本来就是一种健康的方式。
长期练瑜伽的人都有同感，自然排斥肉类和油腻食物。那是因为瑜伽完全刺激了身体的腺体，使内分泌正常，饮食趋于正常。他们并不是特别偏爱哪一种食物，但是对人体不好的过度加工的油腻食物自然是排斥的，更喜欢清淡的食物。
当然，如果你有特别的体质需要改善，除了瑜伽练习，换成清淡的素食有机食品，相信减肥效果会更显著！