中医食疗减肥的食谱有哪些？中医食疗减肥食谱推荐

其实只要掌握了科学的饮食，也是可以帮助自己减肥的。你不能只是节食。那种减肥方式只能有害无益。在饮食中加入一些中草药，既能满足营养需求，又能起到减肥的作用。那么，有哪些减肥的中医食疗食谱呢？过来看一看。

1，药膳减肥

1，大麦粥

食材:以薏米30克、糖适量为原料。

做法:将薏苡仁洗净，放入砂锅中，加入适量的水，然后将砂锅放在武火上煮沸，再用文火煨。薏苡仁煮烂后，加糖食用，随意食用。

功效:能健脾除湿，减肥消肿。

2、冬瓜粥

材料:以新鲜去皮冬瓜(或冬瓜仁，10g-15g，鲜30g)80g-100g，粳米100g为原料。

做法:将冬瓜用刀洗净，切成小块，与粳米一起放入砂锅中，煮成粥(粥内不加盐)。或者先用瓜子水煎去渣，再将粳米洗净放入粥中煮，每日早晚两次，常食有效。

功效:利尿消肿，减肥降脂。

3.鲤鱼汤

材料:荜茇5克，以鲜鲤鱼100克、川椒15克、姜、香菜、料酒、葱、味精、醋为原料。

做法:鲤鱼去鳞，去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净拍碎备用。将荜茇、鲤鱼、葱、姜放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火炖约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋。可以单独食用，也可以和饭菜、鱼、汤一起食用。

功效:能利尿消肿，减肥。

中医药膳可以调节人体各器官恢复原有功能，将多余的脂肪转化为能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

2、酸奶减肥方法

清晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果觉得肚子饿了，先喝一碗汤，吃几口米饭或几块饼干，再喝一份酸奶(200ml左右)，再吃100g鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

下午4点

饿了可以再喝一杯酸奶。

晚上

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精在汤里煮，或者加几滴香油做凉拌)，再像中午一样吃一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

喝酸奶减肥期间，三餐照常，注意补充营养和维生素，保证人体一天所需营养的提供！