夏季至日养生的六大原则
夏日至日养生六大原则1日常生活养生
活在嵇康的养生理论里说:？调息打坐比较合适，往往心里像冰雪一样，热度也减少或降低了。你不能把热变成热，再变热。？如果你脑子里有冰雪，你就不会感到酷热。
为了适应自然界阴阳的盛衰，夏季一般宜晚睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。
2锻炼身体
夏季至日锻炼应在清晨或傍晚进行。
夏季运动最好在清晨或天气凉爽的晚上进行。场地要选在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。有条件的人可以去森林和沿海地区疗养度假。
散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果你过度运动，你会大量出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会损害杨琪。
在运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆卤水汤，切不可大量饮用凉开水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。
3饮食健康
夏季至日饮食宜苦、酸、咸
饮食调养，有句话叫夏天心火当令，心火太旺压制肺金(五行观点)，那么金匮要略是什么呢？夏天不吃心？声明。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(心)、五味(苦)的关系，苦的东西也可以帮助心气，控制肺气。
夏天也是出汗的季节。如果你出汗多，你就会失去更多的盐。如果心肌缺盐，心跳就会不正常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。
4心理健康
“苏文？四齐调大神论:？让你的野心生气，让华英作秀，发泄你的愤怒。如果在外面爱，成长的道路是什么？。
也就是说，在夏天，你要心平气和，性格开朗，心胸宽广，精力充沛。就像任何事物的成长都需要阳光一样，你要对外在的事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。
反之，不宜懒、烦、气、郁，会阻碍气的运行。
？淡定淡然自然？这里说的是夏季养生中的精神调理。
5洗个热水澡
温水浴可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
6忌晚上睡觉贪凉
晚上不睡觉整晚开空调。这种习惯很容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻，对身体很严重。
有哪些谚语？避风如箭，避色如乱，加减衣服，饭后少吃？养生配方可以理解为夏季养生的要求。