如何防止头发过早变白

徐卫兵健身在当今社会，人未老先白的现象越来越多。很多人把这种现象解读为职场压力大，环境和食品污染多。那么头发变白和什么有什么关系呢？怎样才能有效防止头发变白？今天我就为大家解答一下。营养学家徐娇认为，决定头发颜色的因素是头发中黑色素颗粒的数量，这与发根乳头中黑色素细胞的发育和生长有关。头发由黑变白。一般来说，头发中黑色素细胞的功能下降。当它下降到完全不能产生黑色素颗粒的时候，头发就完全变白了。正常人从35岁开始逐渐衰退。但如果保护不好，黑发可能会提前变成白发。古人说“发为血”，意思是头发的生长与脱落、润泽与枯萎，主要依靠肾精的充盈与衰退，肝血的滋养。如果不吃或少吃米粒等主食，必然会伤脾胃，也会伤肝肾。人在中青年时，肝脏气血充盈，所以头发长得快，有光泽，但到了年老体弱时，精血虚弱，这是脾胃提供的营养不足直接造成的。谷物含有丰富的淀粉、糖、蛋白质、维生素和一些微量元素(如铜)，肉类含有丰富的肉蛋白，这些都是头发所需的营养物质。如果中老年人没有摄入足够的主食和肉类，他们的头发往往会变白。那么，如何防止头发变白呢？一种方法是减轻压力。压力是头发早白的主要原因之一，也让我们老得更快。为了不让自己看起来比实际年龄老，你应该试着给自己更多的时间放松，哪怕只是在一天的工作后洗个舒服的澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要的时候锁上卫生间的门，让自己享受片刻的宁静！第二个方法是戒烟。研究证明，吸烟会导致身体过早衰老，所以戒烟应该是你的第一步。戒烟还会改善血液循环，这也有助于减少白发。第三种方法是保湿。减少咖啡因和酒精的摄入，看看自己每天吃多少油炸、辛辣、酸性食物。这些食物会使你的身体脱水。当身体缺水时，头发所需的营养物质无法到达毛囊。第四种方法是补铜。有时候，白发开始出现是因为你的饮食中缺少铜。富含铜的食物包括蔬菜、利马豆、山药、菠菜和大多数肉类。此外，铜还存在于黑莓、菠萝、石榴、杏仁、南瓜子中。此外，徐娇说，可以常吃紫米、黑豆、红豆、四季豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也可以多吃些肉，如乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。此外，中老年人常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。总之，所有深色食物都含有色素，对发色的维持非常有利。