食疗与美容睡眠:唐嫣刘诗诗养生法
唐嫣:8小时睡眠防止黑眼圈。
2015上映的《如何去笙箫默》，即使剧组穷，假发破了，也感动了几代书迷。在唐嫣，有几部备受期待的年度剧，如《活色生香》、《女贼》和《盗墓笔记》，都很受欢迎。拍戏这么忙，熬夜在所难免，但唐嫣修长的身材和白皙的皮肤还是让人羡慕，一点都不累！
为什么在片场连长黑眼圈都没有？唐嫣仅仅通过补充睡眠就完成了一个美丽的计划。她曾经开玩笑说，有一次睡了一整天。因此，唐嫣建议爱美的女孩每天必须保证八小时的充足睡眠。睡眠质量好，连她们的皮肤也会自然光滑红润！
喝茶排毒也能养生。
唐嫣说，有时候拍戏很辛苦，频繁的化妆和卸妆对皮肤的伤害其实很大，所以她一直坚持不拍戏的时候不化妆。同时，她还会通过喝茶排毒养颜。比如她很喜欢喝普洱茶和绿茶。茶不仅可以吸收食物中的油脂，帮助排毒和保持良好的身材，还可以帮助自己缓解疲劳，放松身心。所以，爱美的女生不妨借鉴一下唐嫣的养生护肤经验！
健康饮食，强身健体。
唐嫣每天早餐一杯牛奶和一个苹果，中午只吃少量米饭，晚上拒绝一切淀粉类食物。唐嫣非常喜欢吃水果。她曾说:“我可以几天不吃东西，但我不能不吃水果。有时候在条件艰苦的地方拍戏，只要看到一个水果摊，心里就会踏实。”
刘诗诗:养生的关键是好玩。
古装美女刘诗诗与四爷吴奇隆的爱情终于有了结果，但演技工作繁忙，婚宴要到年底才能举行。即便如此，新婚女神还是越来越清爽，想必是因为身体好。刘诗诗说她其实拍戏和各种公告都很忙，难得有时间打理养生和饮食调理。但她很注意保持自己的良好心态，下班后玩电子游戏。即使她活到70岁，她也会保持年轻。
冷水和裸妆呼吸皮肤。
诗人性格直爽，在日常生活中也是简单直爽。经常被拍到逛街不化妆，但还是很美很自然。这也是刘诗诗保养的秘诀，就是能不化妆就不化妆，还用冷水擦脸。刘诗诗说，冷水可以帮助皮肤的血液循环，使皮肤更加红润有光泽。同时，冷水敷能镇静皮肤，收缩毛孔。
妮妮:独特的五色饮食心经
从《那年匆匆》中走出来的初恋女神妮妮，最近忙着参加湖南卫视的动物真人秀，频频与可爱的动物或狮子猛兽合影。树袋熊真的很可爱，但是妮妮才是抢镜头的那个。饲养员灰色的制服和略显凌乱的头发阻挡不了她细腻的皮肤和美丽的脸庞，完全看不出拍摄的难度。
娱乐圈极不规律的生活状态，让妮妮一直对亚健康感到迷茫。比如她很容易抑郁，但她有自己的方法:五色食疗。很难想象妮妮这个年轻貌美的女人，对健康食疗有着极其独到的见解，比中医好不了多少。
食物是用颜色编码的。不同颜色的食物会滋养不同的内脏。比如黑色益肾，还能健脾益肝。白色含有丰富的蛋白质，可以补充水分，美白肌肤；红色食物对心脏有好处，还能补铁补血，增强体质；绿色富含叶酸，可以清洁我们的肠胃；紫色含有丰富的花青素，不仅可以抗动脉硬化，保护眼睛，还可以预防中风。
五谷胡美容养颜
在家里，妮妮用豆浆机榨各种糊做早餐，燕麦，核桃，红豆，玉米粉。当然，如果你吃太多这些粗粮和豆类，你会累的。妮妮会加蜂蜜调味它们，或者煮红豆、大麦水之类的饮料，消肿祛湿。
食疗需要一定的过程，每天洗、煮这么多水果、蔬菜也不容易。但是妮妮认为自然健康的状态可以让生活积极向上。所以她在繁忙的工作之余还能抽出时间细心打理饮食，从不费心。
张静初:抑郁症的自我治疗。
现代社会，各种疾病横空出世，心理健康越来越受到现代人的关注。张静初说，她体验到的极致幸福，其实就是活在当下，脑子里什么都没有的感觉。偶尔有一天晚上，做完一天的家务，洗完所有的碗筷，坐在沙发上，心里没有任何想法，就觉得特别满足，特别开心。
不要压抑自己，活在当下才是最幸福的。
抑郁症是很多都市人都会有的问题，但只有在抑郁症早期意识到它的存在，并积极治疗，才能摆脱心理疾病。当你发现自己对生活失去了兴趣，发现一切都让你不开心，发现自己的爱好逐渐变得无趣，你的生理也会出现问题。如无精打采、食欲不振、失眠等。如果这种状态持续三周以上，基本可以定性为抑郁倾向。
每个人都有烦恼、纠结和欲望，不要太压抑和控制自己的情绪。就像在泥潭里，越努力越陷越深。不妨宽容自己，接受这些负面情绪。像张静初一样，每天早上起来静静打坐，伴随着清晨的阳光和阳光下飞扬的小灰尘，感受自己的轻盈与健康。
王:规律的作息培养健康的人。
年轻的王将更多地与朋友谈论吃喝玩乐，但现在她更愿意聚在一起谈论健康话题。因为对于现在的她来说，没有什么比父母的健康更重要了。“现在我父母不喜欢运动。每天抱着iPad对颈椎非常不好。我的任务就是监督他们。”为了以身作则，王的作息极为规律，就连她自己也变得更有精神、更健康了。
坚守生活的秘密。
王的生活很有规律，她每天都会在这三个小时完成相应的任务。她应该吃饭睡觉。坚持之后工作再忙，也不会觉得不知所措。
早上7点
瑜伽5分钟后空腹喝一大杯水。
中午11:30
去附近的公园或健身房跑步，然后做有氧运动。过去，王的健身是为了减肥，但现在是为了健康。不管你瘦不瘦，通过有氧运动，你精力充沛了，气质也提升了，美也自然了。
晚上20点
喝一碗黄瓜粥，用姜片泡热水泡脚，洗个澡直到出汗，然后睡前美美地敷个面膜。
陈数:不追求极致的健康生活方式。
陈数曾在接受某杂志采访时表示，“如何从工作和生活中突破，如何提升生活质感，都是你我的选择，都是你可以选择的健康生活方式。”她选择的健康生活方式是不追求极致，不贪吃，吃菜，吃肉，吃米饭，但不大量。她追求的是均衡的饮食。
滋养和锻炼。
过度健身其实是非常容易受伤的。适度的健身和舒缓的运动其实更适合忙碌的女性，快走或瑜伽非常适合日常运动菜单。即使在工作日，陈数的养生也一直很温和，甚至连空调都少吹。她觉得风扇转出来的风是软的，空调的硬风吹不到爱自己的女人身上。
秋冬季节，陈数也会遇到合适的进补时间和地点，但她更倾向于顺应自然规律，吃羊肉稍微滋补一下自己就好，更重要的是注意保暖和补水。