健康小贴士让你健康快乐每一天。

1.消除紧张:紧张的工作是你吸烟的主要原因吗？如果有，带走身边所有的烟具，改变工作环境和程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，休息几次，户外运动几分钟。

2.体重问题:戒烟后，体重往往会明显增加，一般增加5-8斤。吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物而不是吸烟，所以吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重的增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。最好吃不含脂肪的零食。另外，多喝水，保持胃里空空如也。

3.强化戒烟意识:明确改变与吸烟相关的工作环境和旧习惯的目标，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要知道，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会有所改善。

4.寻找替代品:戒烟后的主要任务之一是在受到诱惑时寻找不吸烟的替代品:玩一些让手忙脚乱的把戏，通过刷牙让嘴里闻起来像不想吸烟，或者通过激动人心的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽一根烟，那么你一定要每天早上把咖啡当茶喝。

5.打赌:一些过去吸烟的人有过打赌戒烟的好经历。其效果之一就是公开戒烟，争取朋友同事的支持。

6.少聚会:开始戒烟时避免被吸烟诱惑。如果一个朋友邀请你参加一个非常好的聚会，聚会的人都抽烟，至少要戒烟；刚开始的时候，你应该委婉地拒绝参加这样的聚会，直到你觉得自己没有烟瘾为止。

7.游泳，踢足球，洗蒸汽浴:经常锻炼可以改善心情，谈烟瘾。体育锻炼会镇定紧张的神经，消耗热量。

8.扔掉吸烟用具:烟灰缸、打火机和香烟会刺激吸烟者，应该扔掉。

9.转移注意力:尤其是在戒烟初期，多花点钱在一些好玩的活动上，转移对吸烟的注意力。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上。你可以去按摩，听CD，上网，或者和朋友在电话里讨论股市。

10.经受住再次吸烟的考验:戒烟后再次吸烟，不代表你戒烟失败。吸了一口或一根烟，还不算“太晚”，但你要认真分析复吸的原因，避免以后再犯。