日常生活中如何养肝护肝？

一:喝乳制品。

乳制品主要补充人体蛋白质，酸奶最好，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排泄。此外，酸奶可以促进干扰素的产生，提高人体免疫能力，达到养肝护肝的目的。

二:开朗豁达。

肝脏具有舒解全身气血运行的功能。如果肝脏能正常解气，那么全身的气机就会顺畅。反之，就会出现两个极端。一种是肝气郁结，容易抑郁、忧郁、叹气、局部发胀。

三:适当运动。

每天保持适当的运动，根据个人肝功能的不同情况，逐步控制运动量。刚开始锻炼时，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，带着疲劳感控制慢跑时间。

养肝绝非一日之功。凡事都要靠坚持，养肝也是如此。健康的食物隐藏在大自然中，所以我们应该在大自然中寻找健康的食物，改善我们的日常饮食习惯，合理饮食，最终照顾好我们的肝脏。

四:吃草莓。

对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅能养肝，还是清肝的高手。从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜可口，能养肝护肝，又因为红色入心，能祛心火。

另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞。它的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，以保持脑细胞的活性。在这个春困的季节，它还可以帮助提神。

但草莓性凉，一次不要吃太多，尤其是脾胃虚寒、腹泻、胃酸过多的人。

五:按时睡觉，不要熬夜。

这段时间，叶子变绿，新芽吐绿，叶子枯死。这就是为什么旧的不去，新的不来。同样，人也会产生很多废物，肝脏有解毒的作用。所以晚睡早起，晚上十一点前睡觉，不然会影响整个人白天的精力。

人民网-夏季养肝护肝？这八种方法都不能省略。