顶级养生？3-禅跑

因为运动会让你精力充沛，神清气爽。为什么很多人不能坚持每天锻炼？因为我没有选对项目，我没有

实现锻炼的核心方法。

在我精力最弱的时候，遇到了禅润第三十八代传人董。

梅老师，然后我就开始打坐跑步了。半年后，我的身体有了质的飞跃。

从那时起，我开始在我的社区和我的书中推广这项运动。

我推广禅宗跑步有三个原因:

1，本人实践，实证有效；

2、这是一种身心一致的运动；

3.这项运动既不累也不激烈，适合大多数人，非常轻松。

开始使用。

禅宗里怎么跑？有几点:

1，早上最好空腹吃，早上太阳升起的时候吸收宇宙能量。

如果早上耽误了，尽量在下午6点前，下午6点后就不适合了。

运动只适合散步；

2、掌握呼吸方法:鼻吸气。选择以下适合自己的节奏:a

呼吸呼吸，循环往复；b吸，屏(屏住呼吸)，喊，屏，

骑自行车；c吸，筛筛，筛筛，筛筛，循环往复

3、掌握跑步姿势:全脚着地，身体有轻微的震感。

双手空心拳在髋骨两侧自由摆动；

4.保持清醒:关注当下，慢慢意识到心跳、脚步、呼吸是同频的。

率；

5、身心合拍:升起感恩和快乐，想象每一次吸气。

天地正能量通过你身体的每一个细胞进入你的身体，每一次呼吸。

气，每个人都想象身体的病、怨、负能量从你的身体里出去。

6、逆时针跑，据说老爷爷说过，不知道为什么；

7.最好跑30-60分钟，但哪怕只有5分钟，

不怕慢，就怕被打断。只有一天天持续下去，量变才能引起质变。

005禅跑步既不累也不喘(如果觉得累或喘不过气来，就慢下来)，

非常放松，而且结合呼吸和意识，是一种顶级的保健方法。

如果有什么要强调的，我还是只强调一点:风。

风雨无阻才是最重要的。

不管刮风下雨，我都会继续，哪怕只是在家跑几圈。

然后拍拍全身，这也是一件很开心的事情。